Kako jesti pravilno

Če želite biti vitek in fit, večina žensk sanja, hkrati pa želite tudi jesti okusno hrano. Ja, in življenje je prekratek, da ga preživimo v prehrani in stroge omejitve v hrani. Ampak kako jesti in ne dobi maščobe? Poglej francoske ženske - ne zanikajo rogljičke, baguete in eklairje in celo pijejo vino. Ampak čudovita gospa med njimi je precej redka.

© DepositFotografije

Nutricionisti so študirali kulturo prehranjevanja francoskih žensk in naredili 5 zdrava prehrana pravilaki vam bo pomagal obdržati obliko telesa tudi po srčnem kosilu.

Kultura hrane

1. Obroki
   Za vsako osebo nasičenost pride z zamudo - v povprečju 30-40 minut. Zelo malo ljudi, ki se sreče, počutijo nasičene iz trdega polnjenega želodca, vendar za večino telesu razume, da je jedel samo po zvišanju sladkorja v krvi. In to potrebuje čas.

   Glede na ugotovitve strokovnjakov za prehrano, ko oseba raztegne vnos hrane vsaj 30 minut, poje po 25% manj. Tako počasi žvečite, da ne uživajo samo v okusu, ampak da ne dobijo maščobe.

   © DepositFotografije

2. Pijte vodo pred obroki
   Pijte vodo pred obroki, vendar ne med tem. Na ta način boste napolnili želodec in pospešili nasičenost.Ampak, če pijete vodo in druge pijače med jedjo, bo hrana slabša za prebavo in hitreje boste počutili lakoto.

   © DepositFotografije

3. Brez sode
   Če pijete preprosto vodo, medtem ko jeste jedo, vam ne bo dovoljeno izgubiti telesne teže. Toda soda in mineralna voda, vključno z motenjem prebave in sčasoma privede do bolezni, povezanih s prebavnim traktom.

   © DepositFotografije

4. Prva, druga, tretja
   Kombinacija lahkih prigrizkov, glavnega programa s stransko jedjo in sladico je kot nalašč za kosilo. To je preizkušena prehrambena shema že več let, zaradi česar ste hkrati lahko polni in tanki. Samo kontrolirajte velikost porcije. Tukaj francoski pogosto jedo pri kosilu in izboljšajo razpoloženje okusnega sladico.

   Dejstvo je, da sladice v zmernih količinah ne bodo vplivale na vašo težo, saj bodo zelenjava upočasnila sproščanje sladkorja v krvoto. Torej ne zanemarjajte solate, zelenjave juhe ali obara za kosilo.

   © DepositFotografije

5. Maščoba in sladka v kombinaciji z zdravo hrano
   Morate dobro jesti in ne biti zadovoljni z majhnimi prigrizki. Če pa za kosilo jedo solato, raco, juho, rogljiček s kondenziranim mlekom, boste tanki. In če hitro jedo čokolado ali majhen del maščobnega mesa, se bodo ti dodatni kilogrami pojavili dovolj hitro. Poleg tega se boste po takšnem obroku počutili zaspani.

   Zato, če želite jesti nekaj mastnega ali sladkega, ga združite z zdravo hrano: žitaricami, zelenjavo, sadjem. Upočasnjujejo absorpcijo ogljikovih hidratov. Tako boste ves dan ves dan energični in veseli.

   © DepositFotografije

Če si močno želite jesti nekaj škodljivega za sliko, ne zanikajte užitka. Vendar ne pozabite, da je treba te jedi kombinirati z zdravimi in lahkimi izdelki. Poskusi, da ne boste stradali in ne preskakujte obrokov, da ne bi motili dela gastrointestinalnega trakta.

Če te tehtnice že motijo, vam svetujemo, da pozorno spremljate program domačih vadb, zaradi česar lahko v 12 tednih postanejo vitek. Poleg tega je že predpisana prehrana, ki so jo razvili strokovnjaki s področja dietetike.

Povejte nam v komentarjih glede na to, katera shema jeste. In tudi delite uporaben članek s svojimi prijatelji v socialnih omrežjih!

Predogled fotografij depozitnih fotografij.