Vsi to vedo sedenje delo v pisarni, morje z njim prinaša zelo neugodne posledice za naše zdravje. Praviloma v teh primerih najbolj trpi naš hrbet.
Če želite biti zdravi in ne želite, da se spremenite v napačen pisarniški plankton s kupom različnih razjed, poleg tega pa imate lepo in seksi nazaj, potem je teh 9 preprostih vaj za lepo držo za vas.
Kar je najbolj zanimivo, lahko vse te vaje opravite na stolu na delovnem mestu, kot pravijo, ne da bi odšli iz blagajne. Preprost, hiter in minimalen trud! Ampak potem se bo hrbet zahvalil. Verjemi mi, rezultat ne bo dolgočasen!
Nazaj vaje
- Spomini se
Sedite udobno in vstajte naravnost. Postavite noge na tla in pustite roke prosto obesiti na straneh. Predstavljajte si, da vas je nekaj kar presenetilo - odlepite ramena brez upogibanja vratu. Ponovite ritmično gibanje ramen navzgor in navzdol večkrat. 
- Zmanjšanje rezil
Sedite naravnost z nogami na tla. Raztegnite roke po telesu navzdol. Poskusite, kolikor je le mogoče, da skupaj z ramenskimi lopaticami natočite vrat. Ne dvignite ramenihsaj lahko to vpliva na doseganje želenega učinka te vaje. Poskusite ostati v tem položaju nekaj sekund, nato pa se naslonite na ramena naprej. To potegnite počasi še nekajkrat. 
- Rotacija roke
Sedite naravnost s nogami na tleh. Kolena naj bodo ramena širša. Upognite komolce in jih položite na ramena. Sedaj lahko pričnete krožno gibanje. To vajo opravite večkrat, nato pa ponovite isto stvar, tako da krožno premikate nazaj. 
- Zavrti v različnih smereh
Sedite na robu stolčka. Poravnaj Obe noge položite na tla. Kolena morajo biti nameščena vzdolž širine ramen. Nagnite komolce in jih nato položite na glavo. Komolci morajo biti vzporedni s tlemi. Obrnite telo na levo in nato na desno. Večkrat ponovite ta ritmična gibanja. 
- Lumbalni nagib nazaj
Sedite na robu stolčka in postavite obe nogi na tla. Poravnaj Daj kolena čez širino ramen. Nagnite hrbet in si oglejte strop. Povleci se čim nižje. Tvoj brad mora biti obrnjen hkrati. Ponovite to vajo večkrat. 
- Upogibanje naprej
Sedite naravnost in postavite noge na tla. Zapri kolena.Sedaj se nagnite proti upognjenim kolenam, ki tvorijo kot 90 °. Poskusite se ne upogniti hrbtu - držite naravnost. Vaše roke lahko držite z rokami, da olajšate to. Ostanite v tem položaju za nekaj časa, nato pa vzemite izvirnik. To vajo opravite še nekajkrat. 
- Nagnite na stran
Sedite na robu stolčka. Razširite kolena po širini ramen, pri čemer se noge dotikajo tal. Nagnite komolce in jih položite na glavo. Začnite upogniti telo na levo, nato pa, ko ste prevzeli začetni položaj, na desno. Poskusite držati hrbet ravno. Te korake ponovite še nekajkrat. 
- Cat-krava predstavlja
Sedite na robu stolčka in postavite obe nogi na tla. Razdelite kolena narazen. Daj roke na kolena. Srednji del telesa upognite naprej. Samo poskusite, da ne boste pomagali z rameni ali medenico. Vzemite začetni položaj, nato okrog hrbtenice in raztegnite hrbet. To vajo opravite večkrat. 
- Upogibanje na straneh
Sedite na robu stolčka. Izravnajte hrbet. Daj roke na kolena. Srednji del telesa zavijte levo in nato na desno. Poskusite, da ne boste pomagali z rameni ali medenico. Večkrat ponovite ta ritmična gibanja. 
Lepa drža je vedno v trendu! S temi preprostimi vajami boste vedno gledali vse 100 in se celo pojavili v svoji garderobi, kar si si tega sploh ni mogel privoščiti - brez obleke.
Delite te vaje s prijatelji - preveč vam bodo hvaležni!
