Adductors ali adductors, so na notranji strani stegna in tukaj tvorijo glavno plast mišičnega tkiva. Zdravje ljudi, zlasti žensk, je zelo odvisno od njihovega stanja. Če so v adductorjih prisotne stresne točke, se pojavijo bolečine v dimljah in notranjih stegnih.
© DepositFotografije
Obstajajo še drugi simptomi: pojav bolečine v medeničnem predelu, v mehurju ali vagini. Tudi med spolnim odnosom se lahko pojavijo neprijetne občutke. Na žalost ljudje pogosto iščejo vir teh bolečin zunaj mišic in zato trpijo več let. Revizija "Tako enostavno!" govorimo o najučinkovitejši vaji za ohranjanje zdravja adductors.
© DepositFotografije
Obstajajo velike, kratke in dolge mišice. Napetost v njih povzroči bolečine v dimlju in v zgornjem delu notranje strani stegna. Gibanje kolenskega sklepa je lahko tudi težavno. Običajno se bolečina intenzivira z naraščajočo aktivnostjo, pa tudi med stojanjem ali prenašanjem bremena.
Točke napetosti v dolgi mišici povzročajo bolečine v dimlju in na notranji strani stegna, ki se lahko razširijo do kolena.
© DepositFotografije
Poleg tega lahko vse adductor mišice povzročijo hude bolečine v sramni kosti, vagini, rektumu in mehurju. Te bolečine so tako hude, da se zmedejo z vnetji v medeničnem predelu in drugimi boleznimi reprodukcijskih organov in mehurja. In vse zato, ker ste že ugotovili, da se te mišice zamašijo, kri ne prehaja dobro in se pojavijo ti bloki. Zato se raztezajo femoralni trikotnik - Pomembna naloga vseh žensk.
Vaja "Žaba" - zelo globok raztezek območje trebuha. Stojte na vseh štirih, razpnite kolena na straneh, spodnjo nogo in stegno pod pravim kotom drug z drugim. Nežno spustite podlaket na tla, maksimalno upognite hrbet. Sprostite medenico, globoko vdihnite. Poskusite razširiti kolena z vsakim izdihom. Ostani v tem položaju 30 sekund. Pri vsaki vadbi povečajte čas za 15 sekund.
Ta vaja se razteza na adductors, krepi abs, roke in podlakti. Izvedite ga vsak dan, predgretje mišic nog (vadba, kardio, tek na kraju samem). Že po 2 tednih boste postali bolj prilagodljivi, vaše telo bo postalo lepše. In kar je najpomembneje, boste izboljšali zdravje žensk.Prav tako je zelo koristna vaja za mlada dekleta, ker plastičnost adductor mišic prispeva k lažji dostavi.
Želimo vam dobro zdravje! Povejte nam v komentarjih, katere vaje za raztezanje. In tudi delite uporaben članek s prijatelji na socialnih omrežjih!
