Najboljši način za začetek dneva je, da se raztegnete! Te raztezne vaje Všeč mi je bilo na prvi pogled: enostavno je narediti naravnost v postelji, takoj po tem, ko se zbudiš.
Dihajte enakomerno in globoko med raztezanjem. Zjutraj se boste lahko zjutraj zbudili in se ves dan počutili na vrhuncu vadbe, če boste navadili tako preprosto vajo!
Home raztezanje
- Raztegljiva roka in ramena
Zaprite si roke v ključavnici in potegnite naprej. Bodite 4-5 globokih vdih v tem položaju, mislite samo na dobro zjutraj! 
- Raztezanje hrbta, bicepsa in bokov
Držite steno z ravno roko, hrbet držite naravnost. Zavijte v nasprotni smeri in potegnite hrbet, pustite roko v položaju na steni. Vzemite 4 globokih vdihov. Ponovite z drugo roko. Počutite se, kako se zbudite in prižgite! 
- Raztezanje stranskih mišic tiska in nazaj
Potisnite eno nogo naprej, z roko proti postelji. Dvignite drugo roko, poravnajte in raztegnite. Držite ta položaj za 5 vdihov. Raztezanje vam bo dalo moč za ves dan. 
- Hamstring Stretch
Postavite ravno nogo na posteljo, jo potegnite in držite hrbet naravnost.Ostanite v položaju največje napetosti za 5 dih. Zahvaljujoč mišicam, ki se raztezajo, se okrepijo in rastejo, ne pozabite na to. 
- Raztegovanje mišic četverice
Stoji na eni nogi, upognite drugega v koleno in ga potisnite proti stegno. Nežno potegnite nogo, jo držite z roko. Raztegnite nogo za 5 vdihov, ponovite z drugo nogo. Ta vaja vam bo pomagal ohraniti ravnovesje skozi ves dan! Ohranite ravnovesje, karkoli naredite. 
- Raztezanje notranjih stegen
Postavite svojo ukrivljeno nogo na posteljo in se podprite z rokami. Nagnite naprej, počasi raztegujte mišice bokov. Naredite vajo za 5 dih, ponovite z drugo nogo. S pomočjo raztezanja se lahko znebite maščob na najbolj problematičnih področjih! 
- Raztezanje nog in hrbtenice
Lean naprej, kolikor je mogoče, doseže tla. Pridružite se rokama, da vas ne motijo. Občutite napetost v nogah in spodnjem delu hrbta. Še vedno stojite na skrajni točki napetosti, si vzemite 5 globokih vdihov. Po tej vaji se boste končno zbudili ... 
- Raztezanje hrbta
Ležite na postelji, obrnite navzdol, upognite noge in raztegnite ravne roke naprej. Narišite nazaj, pričakujete čudovit dan! 
- Počitek po raztezanju
Preden začnete z običajnim jutranjim poslu, ležite malo na postelji, dihajte čim dlje. Občutite, kako trebušne mišice delujejo med dihanjem. Za vas je zagotovljen harmoničen dan, zjutraj in zvečer boste zdravi in močni! 
Če želite tako preprosto raztezanje, potrebujete najmanj časa. Toda učinek je neopisljiv ... Poskusite narediti te čudovite vaje in prosim svoje prijatelje z njimi!
