Najbolj očitne stvari, ki škodujejo vašemu spominu. Pomagajte svojim utrujenim možganom, da delajo na 100%!

Spomin je naša glavna mejnik v okoliškem svetu. Vsakdo od nas naredi, kar smo. Funkcije pomnilnika so čudovite. Do konca dni se spominjamo slik otroštva, pesmi, učenja v šoli, prijateljev mladine ...

Kljub temu pa je proces memorizacije tako zapleten, da ga še ni popolnoma razumel in ga še ni preučeval. Spomin je nepopoln in zato občutljiv na določene destruktivne sile. Te sile lahko vplivajo na vse vrste spomina: senzorične, dolgoročne ali kratkoročne.

Spodaj so nekateri morilci spomina, izogibanje vplivu katerega lahko pomagajo možganom, da deluje in izkoristiti vse svoje zmogljivosti.

Problem ohranjanja spomina

1. Družabna omrežja
   Družabna omrežja prinašajo skrito grožnjo našemu spominu. Za ta zaključek, znanstveniki. Zdaj je postalo običajno klepetati, gledati videoposnetke v YouTubu in hkrati poslušati glasbo in naložiti fotografije na svojo stran v družabnih omrežjih.

   

   Takšen neskončni tok informacij je kot presežek maščobe ali sladkorja v človeškem telesu. Paradoksalno je, da ljudje, ki neprestano prebirajo novice ali gledajo videoposnetke, niso dobro seznanjeni na istih področjih.Nenehno gledanje in branje ogromnih količin informacij, nimajo časa razmišljati o tem.

2. Peneča voda
   Zloraba sode lahko povzroči težave s pomnilnikom in zmanjša obseg možganov. Znanstveniki so to ugotovili in objavili rezultate svojih raziskav v revijah Stroke in Alzheimerjevi bolezni in demenci.

   

   Ljudje, ki vsak dan uživajo dieto soda, so trikrat bolj verjetni, da trpijo zaradi kapi in demence kot tisti, ki jih sploh ne pijejo. Opozoriti je treba, da razlogi, zakaj dietne pijače negativno vplivajo na možgane, niso popolnoma jasni, vendar raziskovalci to pripisujejo poslabšanju krvnega obtoka.

3. Presežek sladkorja
   Menijo, da je za zaposlene intelektualnega dela sladko koristno v neomejenih količinah. To je zelo pogost mit. Glukoza je nepogrešljiva za prehrano možganov, vendar dnevni vnos sladkorja se giblje med 35-50 gramov.

   

   Prekomerni vnos sladkorja zmanjšuje kognitivno (kognitivno) funkcijo možganov in njeno sposobnost oblikovanja novih spominov. Sladkor zmanjša proizvodnjo pomnilniškega hormona BDNF (nevrotrofični dejavnik možganov).

4. Kajenje
   Več študij je pokazalo, da velik odstotek kadilcev, zlasti srednjih in starejših, zmanjšuje tako spomin kot splošne kognitivne sposobnosti.

   

   Po 43 letih se kadilci močno zmanjšujejo verbalni spomin (zapomnijo informacije v ustni obliki). Poleg tega ta slaba navada povečuje tveganje Alzheimerjeve bolezni za polovico.

5. Pomanjkanje spanja
   Pomanjkanje spanja slabo za spomin, učenje in produktivnost. Na pomnilnik in možgane kot celoto vplivajo ne le količine, ampak tudi kakovost spanja.

   

   Na primer, pomemben (ne boj se te besede) pomemben hormon melatonin se proizvaja samo v sanjah, v popolni temi in vrhunec proizvodnje pade v intervalu med 23:00 in 03:00.

   Sistematično pomanjkanje spanja lahko poslabša splošno zdravje, spodbudi kardiovaskularne težave, visok krvni tlak, sladkorno bolezen in debelost.

6. Oblačno vreme
   Pomanjkanje "sončnega" vitamina D vodi k zmanjšanju kognitivnih sposobnosti. To čutijo mnogi prebivalci Rusije, ki živijo v regijah, kjer se oktobra zdi, da se sonce izklopi, nebo pa do aprila sijoče sivo. Upoštevajte to pri izbiri multivitaminskega kompleksa.
   
7. Kofein
   Kot pravi rekel: "V kapljici - zdravilo, v skodelici - strup".Z dolgotrajno kavo, to je res, mnenje, ki se javnost spremeni kot vremenske razmere.

   

   V razumnih mejah (do 5 skodelic na dan) to izostri pozornost in učenje, in če se prekomerno uporablja, povečuje srčni utrip in povzroča tesnobo (kar je slabo za duševno ostrino).

8. Glasna glasba
   Avstrijski znanstveniki so odkrili vzorec med navado poslušanja glasbe pri polnem obsegu in motnjam spomina. Dejstvo je, da telo zazna glasen zvok kot nevarnost.

   

   Zaradi tega se pričnejo proizvajati adrenalin in kortikosteroidi (hormoni, sproščeni v stresnih situacijah), pa tudi sladkor (energija za pobeg pred grožnjo). Hkrati se aktivira dobava glukoze v možganih, kar vodi v zmanjšanje aktivnosti v tistih delih, ki so odgovorne za spomin.

9. Škodljive maščobe
   Zloraba nasičenih in nenasičenih maščob (trans maščob) vodi do kopičenja "slabega" holesterola v telesu. To ogroža ateroskleroza možganov - holesterolne plošče vplivajo na oskrbo s krvjo in normalno aktivnost možganov.
   

   Namesto teh maščob vključite polinenasičene (orehe, ribe, sojo, tofu) in monosaturirane maščobe (avokado, oljke, oljke, sončnice ali sezamovo olje) v prehrani.

10. Alkohol
    Glavna nevarnost alkohola je etanol, ki struji telo in moti delo hipokampusa. Episodična uporaba alkohola omogoča telesu, da počisti svoje strupene učinke, vendar s sistemsko uporabo pomnilnik degradira.
    

Življenje je lepo in vredno se spominjati svojega prvega poljuba, prvih občutkov, prvega koraka otroka. Z izogibanjem tem ubijalom spomina, boste prepričani, da vaši najsvetlejši spomini nikoli ne bodo pozabili.

Če imate več zanimivih mnenj o tej težavi, prosimo, napišite komentar in delite povezavo s prijatelji v družabnih omrežjih.