To smo mislili s starostjo mentalne sposobnosti pomnilnik postane slabši in je težje za nas, da vodimo popoln življenjski slog.
Vendar je to le mit: znanstveniki so prepričani, da smo pametni do zadnjega diha in naše intelektualne sposobnosti so odvisne od našega načina življenja.
Upoštevajte te preproste nasvete - in ohranili boste možgane do starosti in celo povečali učinkovitost svojega dela!
Znanstveniki so dokazali, da so visoko izobraženi ljudje in tisti, ki pogosto konzumirajo hrano za um, manj občutljivi na Alzheimerjevo bolezen in druge kognitivne okvare.
Najnovejše raziskave dokazujejo: inteligenca in prehrana sta tesno povezana. Če jeste ogromne ogljikove hidrate in zelo malo zdravih maščob - pazite na možganske bolezni.
Vsi smo napačni, ko menimo, da so maščobe in holesterol škodljivi. Te snovi potrebujejo naši možgani.
Seveda obstajajo tudi škodljive transmaščobe. Vendar pa so zelo pomembne, potrebne za telo, vključno s holesterolom.
Napaka je, da verjamemo, da je jedo maščobna hrana in da je maščoba eno in isto. Dejstvo je, da debelost nima nobene zveze z zdravimi maščobami. Njen razlog - preveč ogljikovih hidratov na naši mizi.
Vsako gibanje je veliko bolj uporabno kot najtežja uganka ali težavna matematična enačba. Poleg tega vplivajo na rastni hormon možganov in gene za dolgotrajnost.
Neverjetno, redna vadba lahko ponovno vzpostavi spomin starejših ljudi in prispeva k obnavljanju nevronov.
Bolj pogosto se premikamo, pametnejši smo postali.
Manj visoko kalorično hrano, ki jo jeste, močnejši so možgani. Da bi to dokazali, so znanstveniki raziskovali dve skupini ljudi v starosti - nekateri so porabili 30% manj kalorij kot običajno, drugi pa so lahko pojedli vse.
Kot rezultat študije se je izkazalo, da so se tisti, ki so jedli toliko, kot so želeli, postali še slabši, medtem ko so imeli tisti, ki so zmanjšali število kalorij, boljši spomin.
Običajno morajo ženske porabiti približno 2000 kalorij na dan in moške - 2550. Danes pa jemo še veliko več - zaradi številčnosti sladkorja v vseh živilih.
Naše telo lahko neodvisno proizvajajo notranje antioksidante in so veliko boljše od umetno sintetiziranih dodatkov iz lekarne.
Za začetek naravnega procesa njihove generacije moramo le pomagati telesu: spodbujati gene, ki lahko ščitijo naše možgane.
Da bi to naredili, v dnevni prehrani vključite ustrezne maščobe: omega-3 maščobe, ekstrakt zelenega čaja, brokoli (vsebuje uporaben sulforafan), ribje olje, kurkumin in najpogostejša kava.
Vsi ti izdelki pomagajo odpraviti škodljive proste radikale.
Delo naših možganov je neposredno povezano z telesno težo. Leta 2005 so se znanstveniki odločili, da ugotovijo, ali je obseg pasu povezan s spremembami v možganih. Povabili so približno 100 ljudi za študij. Rezultati so presenetili vse: izkazalo se je, da je širši pas, manjši je hipokampus (spominski center možganov). To pomeni, da vsak nov kilogram zmanjša naše možgane.
Bolj ko spiš, bolj neumni postanete. Psihiatričarka na Kalifornijski univerzi Kristin Joffe je že več let študirala ljudi duševne motnje.
In vsi so odkrili pogost simptom - vsi ponoči spijo slabo in se pogosto zbudijo brez očitnega razloga. Na koncu ves dan izgledajo izčrpani in potrebujejo dnevni spanec.
Poleg tega je Joffe dokazal, da so bili ljudje, ki so bili težave z dihanjem v sanjah, dvakrat toliko drugih je nagnjenih k demenci.
Ti preprosti nasveti vam bodo pomagali ohranjati dobro zdravje in oster um v prihodnjih letih.
