Katera ženska sanja, da ne jedo in ne maščuje? Mislim, da so vsi to sanjali vsaj enkrat. Dejstvo je, da je to zelo izvedljiva želja, samo najti pravo hrano - in malo magije se bo zgodilo.
© DepositFotografije
Revizija "Tako enostavno!" vam bo povedal okusna in zdravo hranos katero se ne boste vrnili.
Jejte in ne bodite debeli
Trik je uživanje hrane, ki se počasi prebavi in zadržuje občutek sitosti v daljšem časovnem obdobju. Če jeste, ne boste pridobili več kilogramov, ker je vnos kalorij zmanjšan.
Ko je opazovanje prehrane pomembno, da se izognemo občutkom lakote, ker zaradi tega težimo k prehrani po jedi. Ko jeste hrano, bogato z beljakovinami in vlakninami, občutek lakote ne bo sledil. Kateri so ti izdelki? Ugotovimo to.
10 čarobnih izdelkov
- Kuhan krompir
Mnogi potegnejo krompir, ko poskušajo izgubiti težo, vendar to ni povsem nič. Da, vsebuje veliko količino ogljikovih hidratov, vendar v njem ni nič manj vitaminov, vlaknin in drugih hranil.
Krompir vsebuje tudi odporen škrob,ki pomaga porabiti manj kalorij in vzdrževati občutek sitosti v daljšem časovnem obdobju. Konec koncev ta vrsta škroba vsebuje dvakrat manj kalorij kot običajno in pomaga zadovoljiti lakoto. Ampak govorimo samo o kuhanem krompirju. Ocvrti krompir ali čipsi niso vključeni v ta seznam.
© DepositFotografije
- Ovseno kašo
Običajno je ovsena kaša porabljena za zajtrk, saj ohranja občutek polnosti dolgo časa, saj vsebuje veliko vlaknin in absorbira vodo. Vsebuje tudi beta-glukan, topno vlakno, ki pomaga upočasniti absorpcijo ogljikovih hidratov.
© DepositFotografije
- Jajca
To je nepogrešljiv izdelek v prehrani. Vsebujejo 9 aminokislin. Večina hranil je v rumenjaku. Zajtrk jajc bo pomagal ohraniti občutek polnosti pred kosilom in porabiti manj kalorij čez dan. Po možnosti jedo kuhana jajca. Prav tako so koristni, ker vsebujejo dober holesterol in vitamin D.
© DepositFotografije
- Juha na osnovi juhe
Čeprav tekoče jedi običajno nasičijo slabše od trdne hrane, ne pa tudi juhe. Konec koncev, juhe, ki so kuhane v juhi, vsebujejo veliko beljakovin in vode. Ta kombinacija pomaga znebiti lakote.
Juhe lahko vsebujejo meso in zelenjavo, tako da bodo obstajali beljakovine in vlaknine, ki bodo lajšali ne samo odvečne teže, temveč tudi pred neželenim napihovanjem.
© DepositFotografije
- Jabolka
Sadje so bistveni del pravilne prehrane. In jabolka so najboljša možnost, saj so zaradi vsebnosti pektina dobro zasičeni, kar upočasni prebavo. Jabolka vsebuje veliko vode in topnih vlaken, vendar je malo kalorij.
Redna poraba jabolk pomaga zmanjšati težo. Prav tako so dober vir antioksidantov, ki pospešujejo metabolizem.
© DepositFotografije
- Citrusi
Kot jabolka citrusi vsebujejo veliko vlaknin, vode in vitamina C, ki so dobro nasičeni in pomagajo porabiti manj kalorij. Prav tako pomagajo zmanjšati napenjanje in povečati raven energije.
© DepositFotografije
- Piščanec
To je najlažje meso, ki vsebuje veliko beljakovin. Zahvaljujoč beljakovinam vam lahko piščančje meso dolgo lajšajo lakoto in povečajo metabolizem, kar bo pomagalo pri izgorevanju kalorij. Piščanec se lahko uporablja v kakršni koli obliki.
© DepositFotografije
- Fižol
Grah, fižol, leča - odličen vir vlaknin in beljakovin. Poraba teh izdelkov prispeva k zasičenosti in dolgo časa daje občutek sitosti.
© DepositFotografije
- Zelenjava
Tako kot pri sadju, zelenjava vsebuje veliko vode in vlaknin.Lahko jeste veliko zelenjave, in količina kalorij bo nizka. Solate pomagajo zadovoljiti lakoto. Samo jih ne sezujte z majonezo ali maslom, povečuje število kalorij.
© DepositFotografije
- Počitniški sir
Hlebec vsebuje nekaj kalorij, a veliko beljakovin. Prav tako je bogata z vitaminom B, kalcijem, fosforjem in selenom. To se počasi prebavi in vam omogoča, da ne prejedate.
© DepositFotografije
Dejansko pravilna prehrana ni mučenje za telo, hrana je lahko okusna in zdrava hkrati. Tu je majhen seznam prehrambeni izdelkis katerimi vam ni več treba skrbeti za prekomerno težo.
Če vam je bil članek všeč - ga delite s prijatelji!
