Verjamemo, da abdominalna distanca - To ni ločena bolezen, temveč le simptom drugih, bolj resnih bolezni prebavnega sistema. Toda včasih lahko precej zdravi ljudje trpijo zaradi napenjanja! In zaradi takšnih slabih prehranjevalnih navad je tako nelagodje ...
"Tako enostavno!" svetuje, da bodite pozorni na vzroke za to neprijeten občutek in vam povedati kako se hitro znebiti napenjanja.
Vzroki napihnjenosti
- Preveljavitev
Bolje je jesti pogosteje, vendar v majhnih delih, kot je le redko, vendar primerno! - Preveč maščobnih živil
Znano je, da se maščobe prebavljajo dlje kot beljakovine ali ogljikovi hidrati, zato želodec še vedno napolni. Da bi preprečili napenjanje, omejite vnos maščobnih živil. - Hitri prigrizki
Oseba, ki hitro prilagaja hrano in jo sploh ne žveči, verjetno trpi za napihnjenostjo po jedi. Rešitev je preprosta - ne bodite hitreje, ampak počasi uživajte v vsakem ugrizu! Občutek sitosti pride po 20 minutah ... - Zračni požir
Prihaja z istim vnosom hitre hrane. In pozabite na gazirane pijače in žvečilne gume: želijo nas narediti želodec! - Veliko lahko prebavljivih ogljikovih hidratov, vlaknin in škroba
Sladice, slaščice, testenine, krompir, pa tudi stročnice, zelenjava in sadje na prazen želodec - izdelki, s katerimi bi bili bolj previdni. Odpustite tudi od nadomestki sladkorjaker vsebujejo praktično neabsorbljiv sorbitol. - Preobčutljivost na laktozo
Fermentirani mlečni izdelki so zelo koristni, vendar na žalost vsi ne prenesejo laktoze (mlečni sladkor).
Kako se izogniti napenjanju
- Priporočljivo je hoditi po obroku. Poleg tega redna športna pomoč zmanjšati akumulacijo plina in napenjanje.
- Ne jejte ali pijte prevroče ali mrzle.
- Zmanjšajte število stimulansov, kot so kava, čokolada in čaj.
- Prednost zeliščnih čajev, zlasti kamilice in meta.
- Za odstranjevanje plinov iz črevesja in želodca uporabite sorbente.
- In boljše razpoloženje! Menijo, da lahko stres in tesnoba povzročita eksploziven trebuh.
Če je simptomi vetrovi se zgodi redko in hitro mine, nato pa se lahko zaradi svojih vzrokov pripisujejo slabe navade, ki bi jih morali znebiti.V težjih primerih se morate posvetovati z zdravnikom.
Želimo vam in vašim ljubljenim občutek popolnega!
