Pravilna in uravnotežena prehrana je zagotovilo dobrega zdravja in lepega telesa. Če ste že dolgo želeli začeti jesti le zdravo hrano, vendar niste uspeli, "Tako enostavno!" Pripravil sem vam 12 praktičnih nasvetov, ki vam bodo pomagali pri obravnavi.
Z upoštevanjem teh pravil lahko pospešite presnovo, odstranite toksine iz telesa in oblikujete telo v obliko. Torej, tukaj je 12 nasvetov, ki jih želite upoštevati, če se odločite, da boste postali zagovornik pravilne prehrane!
Pravila zdravega prehranjevanja
- Začni z majhnimi
V enem dnevu boste zelo težko izvedli vsa pravila zdravega prehranjevanja v vašem življenju. Zato začnite razvijati nove navade korak za korakom. Če se odločite zaužiti en kilogram zelenjave ali sadja na dan, potem ne začnite takoj s to količino, poskusite z enim sadjem ali zelenjavo na dan. 
- Hranite živilski dnevnik
Treba je zapisati vse, kar jeste. To bo pomagalo ne le, da ne bi jedli vsega, kar je pritegnilo, temveč tudi spremljati pravilnost prehrane. 
- Štetje kalorij
S štetjem kalorij lahko porabite količino hrane, ki jo potrebujete vsak dan, in pozabite na preobčutljivost. 
- Velikost kontrolnega dela
To vam bo pomagalo zmanjšati količino vnosa hrane in zato boste prenehali jesti preveč. Za odraslega mora biti del velikosti palme. 
- Preberite informacije o paketu
Prepričajte se, da je hrana, ki jo porabite, čim manj barvil, konzervansov, okusov in drugih snovi, ki dražijo okusne brsti in ne koristijo telesu. 
- Ne bojte se maščobe
Zdrava prehrana je uravnotežena prehrana, zato je treba maščobe jedli na enak način kot ogljikovi hidrati in beljakovine. Vključite ribe v svojo prehrano, ki vsebujejo velike količine polinenasičenih maščobnih kislin omega-3. 
- Pozabite na izdelke z nizko vsebnostjo maščob
V teh izdelkih dodamo snovi, ki zmanjšujejo uporabo hrane. Namesto brez maščobe vzemite živila z optimalno vsebnostjo maščobe in kontrolnimi deli. 
- Svinec na sadju
Ni skrivnost, da je sadje vir vitaminov, mineralov, organskih kislin in drugih hranilnih snovi, ki so bistvenega pomena za ljudi. 
- V svojo prehrano vključite celo zrnje
Jejte živila z visoko vsebnostjo kompleksnih ogljikovih hidratov, kot so žita in cela zrna.Izboljšajo delo prebavnega sistema in vsebujejo veliko količino vitaminov skupine B. 
- Vključite zelenjavo v prehrano
Zelenjava je še bolj pomembna za vaše zdravje kot sadje. Imajo veliko vlaknin, kar je potrebno za telo. Posebno pozornost posvečajte zeleni zelenjavi, vsebujejo največ koristnih snovi. 
- Omejite vnos soli
Bolje je, da posodo popijete z različnimi začimbami in omakami, ki ne škodijo telesu. 
- Odstranite presežek sladkorja
Namesto shranjevanja sokov kupite sadje in jagode ter nadomestite granuliran sladkor z domačim nesladkanim marmelado ali medom. 
Sledite tem pravilom zdravo prehranjevanje, in ne samo, da izboljšate telo, temveč hitro pripeljite svoje telo v obliko. In delite te nasvete s svojimi najdražjimi!
