Ko sem se odločil, da se poslovim od kajenja. Popolnoma sem spoznal, da ta navada ne postane boljša. Po nekaj tednih mojega vzdržanja cigaret sem spoznal enega prijatelja. Vprašala me je: "Ne kadite več? Res, kaj pa sanje o cigaretah sploh niste?" In potem sem spoznal, da sem že večkrat v tem kratkem času sanjal o tem, kako sem naredil vlečenje! To dejstvo me je še dodatno okrepilo v mislih, da je odvisnost od nikotina odvisnost zavesti, ne pa fizičnega telesa.
Če želite prenehati s kajenjem, morate razumeti, kaj vas motivira, da to storite. Kaj vam je všeč več: ogenj požar, vonj dima, kašelj in trpijo zaradi slabega diha, pogled na zobe v ogledalu, razpoke dima, razpršilci vžigalnikov in pepelniki povsod? Vsakdo najde nekaj svoje, kajenje je nekakšen hobi. Če ne veste kaj storiti, - kadite, ne veste, kaj naj rečem, - kadite; če želite jesti, a nič, - dim.
Tobak je neuporaben, ugasne nikotinsko žejo, ki jo sam ustvarja. Če prvič kadite v svojem življenju ali po dolgem odmoru, ne boste občutili ničesar drugega kot gnusne občutke. Vrtoglavica, slabost, neprijeten okus v ustih - to vas bo prehitilo, ko kadite cigareto.Samo izkušeni kadilci razumejo to čudno užitek, še težje pa je, da se odrečejo.
Poleg tega tobačne družbe ne spijo, oglaševanje opravlja svojo službo, ne da bi ljudem omogočilo, da se ponovno zavedajo in da se zavedajo izbire glede tega, na kaj so odvisni. Za mene je bolje razviti odvisnost od prijetnejših in donosnih stvari kot kajenje ...
Če se odločite prenehajte kaditi, bodi pripravljen, da je - samo. Samo želite. Poražanje te zasvojenosti je tako enostavno kot nakup.
Kako prenehati kaditi
- Označite v koledarju, ko se odločite za prenehanje kajenja. Naredite znamko v 14 dneh - na koncu tega obdobja boste postali brez cigaret.
- Motivirajte se. Naredite seznam, ki bo prepričal vsakogar, da bo končal. Tako dobičkonosno! Prihranek časa, denarja in spremljanja zdravja.
- V prvem tednu prilagajanja novemu življenjskemu slogu še vedno lahko kadite. Pod enim pogojem: voditi evidenco cigaret, ki se kadijo, snemajo, kdaj, koliko in zakaj kadite. Bodite odkriti zase.
- Poiščite podporo, kjer vam je najbolj všeč: v družbi prijateljev, na internetu, med sodelavci.Vsem povejte, da ste prenehali kaditi in prositi za pomoč. Molitev pomaga vernikom. Meditacija je še en način za prilagajanje vaših misli pozitivnemu izidu dogodka, lahko v nekaj dneh prekinete kajenje s pomočjo meditacije.
- Vsak dan zmanjšati število cigaret, prekajenihdokler ne izginejo. Dokuri zadnji paket in ne kupujejo več.
- Dihajte globoko, pijte veliko vode in jedo zdravo hrano. Vse to bo pomagalo vašemu telesu okrevati in premagati zasvojenost z nikotinom.
- Glavobol, nespečnost, živčni preobremenjenost, kašelj, letargija ... Simptomi umika so lahko številni, do depresivnega stanja. Bodite pripravljeni na to in ne gredo na sly nikotin. Prepričajte se, da se bo vse to trpljenje kmalu končalo. Vsak dan si privoščite prijetne stvari, bodisi v topli kopeli ali jedi eksotične kuhinje. Lahko si pripraviš veliko stvari.
- Navajen sem, ko si živčen? Ne veste, kje položiti svoje roke in kaj storiti z usti? Poiščite drugo možnost! Na primer, žvečenje jabolka, ko želite kaditi, je bolj zaslužna zasvojenost. Mnogi ljudje priporočajo sladkarije in sladkarije, antistresne kroglice in drugih sitot.Vsakdo sam izbere, kaj mu je všeč. Ampak najbolje je zamenjati kajenje z zanimivimi stvarmi in zdravo hrano.
- Napišite malo zgodbe o vaših dosežkih. Zgodba se lahko objavlja v socialnih omrežjih, vas bo presenetila nenadna podpora različnih ljudi!
- Če še nekaj dni ne kadite, si privoščite darilo. Prosim, imaš nekaj lepega, ker si zaslužiš to.
- Vaja, ples do ritmične glasbe. Zabavajte se iz kakršnega koli razloga! Skratka, poskusite življenje brez kajenja.
- Če imate preveč željo po kajenju, globoko vdihnite. Zaprite oči, dotaknite se ušes, glavo. Odprite oči in si oglejte okolico. Kje si? Kaj boš naredil? Zakaj zdaj moraš kaditi? Višja raven zavedanja in trezen zaznavanje realnosti, bolj verjetno je, da se poslovite od iluzornega sveta naloženih potreb. Kadar želite kaditi, vam potrošnik pove. Pokaži mu, kakšna je vaša volja.
- Poiščite pozitivne spremembe v vaših navadah! Na primer, napišite, katere koristne predmete ste porabili za denar, shranjen na cigarete v tem mesecu.
- Odpoved, kadar je ponujena za kajenje.Vem, da je zelo težko. Treba je razviti sposobnost trdnega zavračanja. Predstavljajte si, da namesto cigarete imate zdaj čarobno palico, ki lahko spremeni potek svojega življenja in sploh ne na bolje. Samo-hipnoza je odlična stvar.
- Sprehodite se po svežem zraku in uživajte v pogledih. Kajenje preneha spremenite vas, ne bodite presenečeni, opazili boste, kaj prej ni bilo na voljo.
- Ne obupajte, dobite, kar sanjate. Predstavljajte si podobo nekadilca, zdrave in uspešne osebe, si predstavljajte sebe na vrhu sveta. Ti poskusi z zavestjo vam bodo pomagali razviti, vaše sanje lahko postanejo resničnost!
- Dodajte dišeče začimbe v hrano, prinesite čaj z začimbami in limono povsod v majhnem termosu. Ta čaj vam bo prihranil več kot enkrat v najbolj intenzivni situaciji, ko želite kaditi. Pijte malo in se pomirite. Metoda je win-win in deluje v redu, se prepričajte, da preverite.
Na svetu je toliko lepih stvari! Zamenjaj kajenje druga odvisnost je zelo enostavna. Izberite tistega, ki ne škoduje le zdravju, temveč vam bo koristno. Šport, fotografija, joga, kuhanje, lesne obrti ... Katera od teh dejavnosti je veliko boljša od kajenja. Vendar se sami zavedate tega.
Ne bodi lena, da bi se zdaj izboljšala! Pustite družbo aktivnih potrošnikov cigaret z lahkim srcem in radostnim srcem.
