9 vaj za domačo vadbo. Naredite svoje telo tako, kot želite!

Ni treba iti v telovadnico in se tam naložiti, dokler ne izgubite impulza, če želite, da vaše telo drži v dobri formi! Odličen način, da ste v dobrem stanju - narediti na domačih vajah, ki dajejo visoko kakovost kardio obremenitev.

Spodaj boste našli 9 vaj, ki jih morate opraviti v roku 1 minute. Celotna skrivnost je v intenzivnosti. Bolj aktivno se premikate, boljši rezultat bo! Okrepite svoje srce in mišice na tako preprost način, da preživite samo 10 minut. Za to kardio potrebujejo le nekaj metrov prostega prostora, udobno obleko in gorelo razpoloženje.

Kardio za dom

1. Run! Poskusite višje kolena.
   
2. Uprisa na tla, vodi in razpne noge v skok.
   
3. Skoči kot prava žaba!
   
4. Pojdite korak in skočite čim višje. Spremenite noge.
   
5. Skočite in razširite noge in roke.
   
6. V skoku, korak od stopala do stopala, spustite z rokami.
   
7. Skok z namišljeno vrvjo!
   
8. Nosite težo telesa na roke in skočite noge s tal v skok.
   
9. Raztegnite noge mišice v čuče, globoko dihajte.

Ne pozabite dobro prezračevati prostora, v katerem se boste ukvarjali.Svež zrak naredi vadbo učinkovitejše. To usposabljanje daje dobro obremenitev nog, zato se maščoba hitro spali - mišice nog navajajo veliko energije. Po energični vadbi želim uživati ​​v življenju! Pokažite svojim prijateljem to genialno vadbo, cenili bodo njegovo razpoložljivost.