Problem dodatnih kilogramov velja za enega najbolj perečih med ljudmi, ki spremljajo svoj videz. Če se moški običajno zanima za takšno vprašanje, potem ženske v vsakem pogledu iščejo izgubi težo, tudi če ni posebej.
Nekatere ženske po 18. uri zavrnejo jesti ali začnejo slediti strogi prehrani rastlin, napačno verjamejo, da bo to povzročilo nepopravljivo izgubo teže. Ni dovolj samo jesti korenje v pričakovanju čudeža. Prav tako morate vedeti, koliko jeste.
Ni vedno enostavno opazovati teža izdelkaki dodaja veliko kalorij na vašo dnevno prehrano.
Kuhinjske tehtnice, natančno sledenje vsakemu gramu, bo pomagal nadzirati število kalorij in prispevati k izgubljanju teže. Naloga štetja kalorij se lahko zdi dolgočasna in težka, po nekaj ponovitvah pa bodo ponderji postali navada. Kupite elektronske tehtnice - veliko bolj natančno prikazujejo težo.
Za udobno kontrolo porabljene hrane kalorična miza. Vsak organizem ima svojo dnevno količino kalorij, ki je odvisna od zgradbe telesa, načina življenja, dejavnosti, zdravstvenega stanja ...
Vsaka zdrava oseba potrebuje 1 200 kcal na dan, da ohranja vitalno aktivnost telesa. Dodaj na to sliko fizični in duševni stres - v povprečju je številka za ženske 2.000-2.500 kcal.
Preprosto formula za izračun dnevnih kalorij:
10 x teža (kg) + 6,25 x višina (cm) - 5 x starost - 161
Ne hitite, da takoj zmanjšate dieto, da izgubite težo. Za začetek ne poskušajte preseči dnevna stopnja izdelkov. Pri izračunu ne naredite napake, boste le pomagali kuhinjskim tehtnicam.
Pojdite z samozavestnimi koraki v svoj cenjeni cilj! Ne pozabite, da ob poti zmerne prehrane ne boste samo videti čudovito, temveč boste počutili veselo. Delite članek s prijatelji - izgubo teže je veliko bolj zabavno skupaj.
