To je tisto, kar morate jesti za zajtrk, če se želite znebiti maščobe na želodcu!

Zdravo prehranjevanje Lahko se enostavno in hitro pripravi in ​​tudi zelo okusno. Ledena kaša v kozarcu je zelo zdravo in hranljivo jed, ki jo lahko vzamete s seboj, da delate ali vadite. Vsebuje veliko beljakovin in kalcija.

To je idealna jed za tiste, ki sovražijo vroče žitarice. Druga prednost je prožnost tega recepta. Vedno lahko dodate nove sestavine. Spodaj je 5 zamisli o lenarjenju v pločevinkah.

1. Ovsena kaša z mandarino in oranžno

Sestavine

• 1/4 čl. ovsena kaša
• 1/3 čl. mleka
• 1/4 čl. navaden jogurt
• 1 žlica. l. pomarančni džem
• 1 tsp. dragi
• 1/4 čl. posušene in narezane mandarine

Priprava

Dodajte vse sestavine v kozarec in jih zmešajte. Pokrovček pokrijte s pokrovom in čez noč prenesite v hladilnik. To jed lahko shranite največ tri dni. Jejte ovseno kašo ohlajeno.

2. Banana in ovčjega kaša

Sestavine

• 1/4 čl. ovsena kaša
• 1/3 čl. mleka
• 1/4 čl. navaden jogurt
• 1 žlica. l. kakav v prahu
• 1 tsp. dragi
• 1/4 čl. narezane zrele banane

Priprava

V kozarec dodajte ovseno kašo, mleko, jogurt, kakav v prahu in med. Vse sestavine dobro premešajte. Nato dodajte banane in nežno premešajte. Pokrovček pokrijte s pokrovom in čez noč prenesite v hladilnik.Posodo lahko shranite do 2 dni. Jejte ovseno kašo ohlajeno.

3. Ovsena kaša z Appleom in cimetom

Sestavine

• 1/4 čl. ovsena kaša
• 1/3 čl. mleka
• 1/4 čl. navaden jogurt
• 1/2 žličke cimet
• 1 tsp. dragi
• 1/4 čl. jabolčna omaka (sveže jabolčne rezine po okusu)

Priprava

Dodajte vse sestavine v kozarec in jih zmešajte. Pokrovček pokrijte s pokrovom in čez noč prenesite v hladilnik. Posodo lahko shranite do 2 dni. Jejte ovseno kašo ohlajeno.

4. Ovsena kaša češnje in čokolade

Sestavine

• 1/4 čl. ovsena kaša
• 1/3 čl. mleka
• 1/4 čl. navaden jogurt
• 1 tsp. dragi
• 1/2 žličke vanilija
• 1 žlica. l. fino naribana temna čokolada
• 1/4 čl. sesekljane češnje (sveže ali zamrznjene)

Priprava

Dodajte vse sestavine v kozarec in jih zmešajte. Pokrovček pokrijte s pokrovom in čez noč prenesite v hladilnik. Posodo lahko shranite do 3 dni. Jejte ovseno kašo ohlajeno.

5. Ovsena kaša Mocha

Sestavine

• 1/4 čl. ovsena kaša
• 1/3 čl. mleka
• 1/4 čl. navaden jogurt
• 1 tsp. dragi
• 1 tsp. kakav v prahu
• 1/2 žličke instant kavo, razredčena v 1 žlici vroče vode

Priprava

Dodajte vse sestavine v kozarec in jih zmešajte. Pokrovček pokrijte s pokrovom in čez noč prenesite v hladilnik. Posodo lahko shranite do 3 dni. Jejte ovseno kašo ohlajeno.

Tako ovseno moko lahko zamrznemo do enega meseca. Prav tako se lahko porabi v obliki toplote, ogrevanje v mikrovalovni pečici. Preizkusi s receptom so dobrodošli. Tako ovsena kaša v pločevinkah je lahko rešitev za tiste, ki ne želijo zajtrkov zjutraj. Najpomembnejša stvar je, da je zdrava prehrana!

Delite ta izvirni recept za zajtrk s svojimi prijatelji!