Energirajte se z jutranjim začetkom s temi 7 vajami za jogo. To daje moč cel dan!

Joga - To je čudovit način, da pridobite mir, ohranite zdravje in zategnite svoje telo. Na žalost pa vedno ne najdemo časa za pouk. "Tako enostavno!" Pripravil sem vam 7 pozicij joge, za katere boste zagotovo našli čas. Posebej so raztegnjeni ves dan. Poleg tega vas bodo veseli in vam dati energijo za ves dan.

Joga vsak dan

Takoj po tem, ko se zbudiš

1. Postavite "Cat-krava"
To stanje vam bo pomagalo, da se boste končno zbudili. Morate se nasloniti na svoje roke in kolena, nato pa začnite nagubati hrbet. Vdihnite in se vrnite v začetni položaj. Ponovite to vajo 4-krat.

2. Označite "psa"
Vzemite začetni položaj, nato se nagnite na prste in dvignite boke, tako da so vaša ušesa med vašimi rokami in poglejte navzdol. Treba je držati pozz skozi 3 diha, nato se spustite na roke, upognite kolena in se dvignite na nogavice, da raztegnete teleta in boke.

V obdobju pred kosilom

3. Postavite "Hasp" (1. nivo - pobočja)
To stališče bo zelo koristno za ljudi, ki se med delom ne premikajo veliko. Stojte navzven in počasi se nagnite. Če ne morete dotikati tal s prsti, upognite kolena.Če se vaši prsti rahlo dotikajo tal, lahko najprej poravnate prvo, nato pa drugo koleno, da raztezate svoje kite. Počasi se vrnite v začetni položaj.

Po kosilu

4. Na "stoji med nogami"
Ta položaj izboljša metabolizem in pozitivno vpliva na prebavo. Sedite naravnost in poravnajte noge, nato pa začnite priti do prstov. Če tega ne morete, upognite kolena. Preden se vrnete v začetni položaj, držite položaj za 3 diha.

Popoldanski prigrizek

5. Postavite "Warrior 2"
Če po 4. uri popoldne počutite razčlenitev, stojte v tem položaju. Ta vaja aktivira moč in pomaga uspešno zaključiti delovni dan. Začnite z nižjo potezo, hrbet se spusti, poudarek na prstih. Izravnajte hrbet, razpnite roke na stran. Potem upognite sprednje koleno, poravnajte drugo nogo in odprite. Pete morajo biti na isti liniji, gledati naprej in ohranjati ravnotežje za 3 diha. Vrnite se na začetni položaj.

Večer

6. Golobna drža (preprosta verzija)
Ta položaj bo pomagal razbremeniti stres ob koncu dneva. Postanite v izhodiščnem položaju "Psi", pozabite ali vzemite drugo predstavo: spredaj navzdol, roke raztegnejo naprej, eno nogo, ki je upognjena pod teboj, druga pa se umakne.Če se premaknete v položaj "psa", dvignite eno nogo visoko, nato pa drugo, držite položaj za 5 diha, preden postavite nogo nazaj.

7. Izberite "Otrok"
Otrok otrok je končna sprostitev. To je idealna vadba pred spanjem. Iz spodnjega položaja pozicije "psa" nežno povlecite boke, spustite jih na tla, roke spredaj in čelo počiva na mat. Držite zastavo za 5 globokih vdihov.

Z vsakodnevnim izvajanjem teh joga asanasa se boste počutili konstantno veselo. Vaša produktivnost se bo znatno povečala in imeli boste čas, da naredite popolnoma vse!