V našem zasedenem svetu včasih ni prostora in minute počitka. Ampak to ne traja veliko časa za ohranjanje fizičnega in duhovnega zdravja.
Dovolj je, da vsak dan opravljata dve jogi pozi, da je telo v dobri formi in da je duša v blaženem miru. Tudi joga vam bo pomagala vreti nekaj kilogramov.
Vsak razred joge začnem s čučanjem in nagibanjem.
To so najosnovnejši položaji. Izvajati jih je treba, tudi če so to edini vaj. Iz teh dveh pozicij lahko dobite največji donos.
Mnogi jogi predstavljajo preprosto različice čučanj in nagibov. Squatting je stiskanje in nagibanje se razteza. To so gibanja yin-yang, ki se dopolnjujejo.
Squatting (malasana) pomaga vzdrževati fleksibilnost ligamentov kolkov. Tukaj se kopičijo čustva, ki jih sprošča ta poza. Tudi tu se nabira naša spolna energija. Premični ligamenti kolkov pomagajo preprečiti stagnirajočo energijo.
Tudi ta položaj krepi hrbtne mišice in noge, ki omogočajo telesu in notranjim organom, da sprejmejo pravilen naravni položaj, ki ga lahko moti sedentaren življenjski slog in vodi do glavobola.
Nagib naprej (Utanasana) pomaga sprostiti in raztegniti mišice hrbta in ramen, pa tudi raztegniti hrbtenico. Ta drža pomaga telesu, da se navadi, da je v preobremenjenem stanju, in se pripravlja tudi za nadaljnje raztezanje drž.
Tilt tudi razteza in krepi mišice nog in stegen ter pozitivno vpliva na živčni sistem. Skupaj s čučanj pomaga sprostiti boke, umiriti um in okrepiti telo.
To znanje o zdravju delite s svojimi prijatelji!
