Prebudite svojega notranjega zdravnika z enostavno tehniko samozdravljenja.

Noben zdravnik ali zdravnik ne bo pomagal, če je vaš notranji mehanizmi samozdravljenja ne delujejo. Če želite začeti vaš notranji komplet za prvo pomoč, morate vedno imeti pravilen učinek na telo. Jasno je, da se morate držati režima, dobro jesti, malo živčen. Toda na vzhodu se masaža šteje za ključni vidik ohranjanja zdravja.

Toda samo-masaža je še boljša, metode in tehnike pa so bile oblikovane v procesu dolgoletne prakse.

Samo-masaža s palico je začetek samozdravljenja, ta tehnika je še posebej primerna za tiste, ki so časovno omejeni. Vse, kar potrebujete, je gladka palica, dolga 70-90 cm in premer 2-3 cm. Tudi gimnastična palica bo delovala. Revizija "Tako enostavno!" vam bo povedal, kako narediti to masažo. Učinek po več sejah vas bo prosil!

© DepositFotografije

Samo-masaža doma

Samo-masaža vratne hrbtenice

1. Pritrdite palico na glavo, jo položite na desno stran vratu. Postavite desno roko na palico in levo roko blizu vratu.
2. Potisnite palico na desni strani vratu. Hkrati levo roko pritiska palico, medtem ko desna roka potegne palico navzgor in navzdol pravokotno na vrat.

   

3. Nato premaknite palico 1,5-2 centimetra navzgor proti zadnji strani glave. Masirajte to območje na enak način. Zaradi tega je celotna površina vrat masirana na desno.

   

4. Na levi strani storite enako. Tudi vrat lahko potresete s palico, vendar morate pred njo dati olje na kožo, da se izognete draženju. Na splošno samo-vratna masaža traja približno 3 minute. Naredite to redno vsak dan zjutraj, še boljše pa zvečer. Dobro olajša utrujenost in bolečino pri osteohondrozi. Nadaljujte z naslednjimi področji.

Self masaža hrbta in zadnjice

1. Zaženite palico za hrbet in intenzivno odrežite ledveni del hrbta levo in desno od hrbtenice. Ampak ne na hrbtenici! Odtrgajte območje od spodnjega dela prsne hrbtenice do zadnjice, traja približno 2 minuti.

   

2. Nato temeljito obrišite sakralno območje na levi in ​​desni. To je še posebej učinkovito pri bolečinah v hrbtu. Premakni se od zgoraj navzdol. Opravite delovanje na občutek bolečine srednje moči. Vsaka stran dobi 30-60 sekund.
3. Zdaj pojdite na zadnjico: postavite palico pod zadnjico in pritisnite od spodaj. Potem obrnite na zadnjico s palico od zgoraj navzdol, nato pa hkrati.Trajanje izpostavljenosti zadnjici je približno 3 minute.

   

4. Če želite določiti učinek, potegnite palico vzdolž trebušne votline od zgoraj navzdol do ene minute.

Po istem principu lahko opravite samo-masažo bokov, telet in roke. Utrkajte s palico, dokler ne počutite prijetne, lahke toplote in rdečice kože. Prav tako je zelo koristno, da zavrtite stopalko: odpravlja težo v nogah, pomirja živčni sistem in izboljša cirkulacijski sistem. Opisane vaje se lahko v procesu izvajanja spremenijo in izboljšajo. Ne masažna palica Vsak dan, da se počutite bolj veseli in manj bolni.

Na primer, ta ženska lahko vidi eno od možnosti samo-masaže s palico.

Povejte nam v pripombah, če delaš samo-masažo. In tudi delite uporaben članek s prijatelji na socialnih omrežjih!