Sem strokovnjak za hormone. To je tisto, kar morate vedeti za tiste, ki želijo izgubiti težo!

Hormoni imajo vodilno vlogo v ženskem telesu. Reprodukcija, libido, povečanje telesne mase, povečanje telesne mase, višina, apetit in celo razpoloženje predstavnikov šibkejšega spola so odvisni od teh biološko aktivnih snovi.

Kdaj hormonski sistem ženske uravnotežen, hormoni uspešno opravljajo funkcije, ki so jim dodeljene. Sarah Gottfried, vodilni hormonski strokovnjak, trdi, da so hormoni, ki stojijo na poti mnogim ženskam do popolne številke.

© DepositFotografije

Zdravnik vam priporoča, da pregledate svojo prehrano in naredite več sprememb, da zagotovite homeostaza (enako stanje, ko vas ne pusti dobro razpoloženje, koža seva od znotraj, lasje in nohti rastejo kot kvas).

© DepositFotografije

Kršitev hormonskega ozadja pri ženskah

1. Visok kortizol
   Kortizol je stresni hormon, ki ga nadledvične žleze proizvajajo kot reakcijo na preobremenjenost živčnega sistema. Če je raven kortizola kronično višja od običajne, ima oseba težave s tlakom in koncentracijo sladkorja v krvi.

   Ljudje z povišanimi koncentracijami kortizola imajo podobne simptome: pogosto draženje (utripa jeze in besa),težave pri zaspanosti (slabi spanec ali nespečnost), pozabljivost (pogoste pomnilne napake), prekomerna hrepenenje po slani ali sladki hrani, zmanjšana spolna aktivnost.

   Če želite znižati raven kortizola v krvi, je dovolj, da raznolikost prehrane: pogosteje poskusite jesti ribe in temno čokolado.
   
   © DepositFotografije

2. Presežek insulina
   Insulin je poseben hormon, ki uravnava nivo glukoze v našem telesu. Povišanje insulina v krvi skozi čas vodi do hormonske odpornosti: celice postanejo manj dovzetne in se raven glukoze dvigne v prediabetično stanje.

   Pogosto se ljudje z zvišanim nivojem insulina pritožujejo na močno hrepenenje po sladicah, občutek tresenja in tesnobe med obroki, visokim krvnim tlakom in nizkim holesterolom. Za zmanjšanje ravni insulina zdravniki redno priporočajo prehrano kislega ali druge fermentirane zelenjave.

   
   © DepositFotografije

3. Presežek testosterona
   Testosteron je hormon, ki se proizvaja tako pri ženskah kot pri moških. Neposredno vpliva na mišični ton, rast kosti in spolno funkcijo telesa.Do 30% žensk doživi povečano raven testosterona.

   Pogosto se ta problem manifestira v obliki neredne menstruacije, aken, videz prsnega koša, mastne kože, videza papiloma, prekomerne temperamentnosti in razdražljivosti.

   Da bi znižali raven testosterona v krvi, endokrinolog svetuje, da vam bo dopolnil svojo prehrano s bučnimi jedmi, pa tudi bučnimi semeni in zelenimi fižolami.
   
   © DepositFotografije

4. Presežek estrogena
   Estrogen je hormon ženske mladosti, ki je odgovoren za privlačnost šibkejšega spola (zaobljene stegen in prsi). Prekomerna količina tega hormona v telesu povzroči takšne posledice, kot so hitro povečanje telesne mase, povečanje prsi ali povečana občutljivost, pogosto nihanje razpoloženja.

   Značilne so tudi hude migrene, težka krvavitev med menstruacijo ali med menopavzo, bolezen žolčnika. Če ste opazili vsaj nekaj zgoraj navedenih znakov, morate v svojo dieto vključiti brokoli in cvetačo.
   
   © DepositFotografije

Delite te pomembne informacije s svojimi prijatelji, morda boste navdihnili, naj spremenijo prehrano!