Odpravite se nadležnih kilogramov s temi 5 pravili. To točno tisto, kar vaše telo ne pričakuje!

Hormoni igrajo pomembno vlogo v življenju vsake osebe. Naša težo, višina, struktura in volumen las, velikost prsi, vrsta kože in celo razpoloženje sta odvisna od njih.

Kljub temu, da so hormoni nevidni za oko, je njihov učinek na telo ogromen. Na primer, če ima ženska "napako v sistemu", lahko posledice povzročijo razdražljivost, utrujenost in celo neprimerno dodajanje dodatnih kilogramov.

Na srečo, če sledite tem 5 pravilom, ne morete le ohraniti normalne ravni hormonov, temveč tudi izgubi težo!

Kako normalizirati hormonsko ozadje

1. Spimo v hladni sobi
   Če ste navajeni za spanje v toplem prostoru s suhim zrakom in poleg tega tudi pod toplim odejo, tvegate ne le pregrejeampak tudi prekiniti spanec.

   Celotna stvar je, da se boste, ko boste občutili neudobje, poskusili odpreti in še bolj verjetno boste se zbudili. In v tem primeru, skupaj s spanjem, tvegate prekinitev proizvodnje leptinski hormonki je odgovoren za nadzor apetita in teže.

   Da bi se izognili spremembam v ravni hormonov, poskusite nastaviti termostat na nižjo raven, pred spanjem ali dobro zračenje prostora.V hladni sezoni lahko poskusite spati z okenskim oklepom (kot možnost - pustite odprto v drugi sobi).
   

2. Ne prekinjajte prehrane
   Tudi če obstaja veliko skušnjava, da bi jedli nekaj prepovedane, poskusite premagati. Diet velja za najboljši način normalizacije hormonov brez uporabe zdravil, ki vsebujejo hormone.
   
3. Odreži kofein
   Poskusite zamenjati vsakodnevni vnos kave z bolj navdušujočo navado. Dejstvo je, da kofein povečuje proizvodnjo kortizol - stresni hormon. To pomeni, da več kave, ki jo porabite, postane bolj živčen in razdražljiv.
   
4. Izogibajte se sladkarstvu med PMS
   Bliže "ženske dni", bolj kot deklice želimo čokolado.

   Poskusite premagati to skušnjavo, tako da zamenjate svežino s svežim ali suhim sadjem. Vsebujejo dovolj magnezija, kar potrebuje žensko telo med PMS.
   

5. Ne bodite previdni od fizičnega napora
   Fizična dejavnost ima dvojno korist: prvič, pospešuje proces presnove, in drugič, povečuje proizvodnjo endorfini - hormoni, ki izboljšujejo razpoloženje in krepijo imunski sistem.

   Za večjo motivacijo in užitek poskušajte poslušati glasbo med razredi, saj povečate proizvodnjo drugega hormona - serotonin.
   

Če so hormoni normalni - ženska se počuti bolj samozavestna, privlačnejša in še veliko mlajša! Kadar je potrebno, poiščite kvalificirano pomoč.

Ponovitev tega članka bo vašim puncam pomagal učiti več o hormonskem ozadju in ohraniti telo v dobri fizični obliki.