Lestvice - to je predmet, številke na lestvici, ki so žensko zapolnjujejo ves dan. Večina nas skoči iz postelje vsako jutro in hiteti na tehtnico, da čutijo zakladno izgubo teže, tudi če je le 300 gramov.
Ampak ste že kdaj imeli takšno stvar, ki ste jo že nekaj dni sedeli na naporni prehrani, in? uteži Ne spremenite ali postanite še več, kot so bili prej? Revizija "Tako enostavno!" Odločil sem se, da ugotovim, kaj je razlog in ali je vredno verjeti število mehanskih in elektronskih ukrepov.
Kako meriti težo
Predstavljajmo si žensko, katere mišična masa je 45 kilogramov, maščobna masa pa je 15 kilogramov. Na splošno je njegova teža 60 kilogramov, vendar iz neznanega razloga lestvice kažejo 57 kg, 64 kg. In kar je najpomembnejše - v svojem načinu in prehrani se nič ne spreminja.
Večina se zanaša na lestvice kot zadnja možnost pri vprašanju hujšanja, namesto da bi analizirala stanje svojega telesa kot celote. Za merjenje dejanske teže morate upoštevati več dejavnikov.
Dejavniki, ki vplivajo na nihanje teže
- Najpomembnejša stvar, ki jo je treba upoštevati, je količina vode. Telo s kakršnimi koli sredstvi poskuša vzdrževati ravnovesje vode in soli, tako da vstopi manj tekočine, več ga ohranja, da bi pravilno delovala.
Zato je teža slaba v ekstremni vročini. Takoj, ko začne dež ali malo hladnejši - telo takoj "daje" litre tekočine, ker v tem trenutku niso koristne zanj.
- Glikogen. Z vsakim gramom ogljikovih hidratov, ki jih vaše telo shranjuje v obliki tega elementa, se dodatno ohrani še tri grami vode. Če ste zvečer pojedli kos torte in zjutraj ste se na lestvici, ne skrbite, to ni dodaten kilogram maščobe, ampak voda. To je enostavno znebiti. Ampak ne odnesi se sladko.
- Ženska teža se lahko spreminja glede na fazo menstrualnega cikla. Ne le zaradi povečanega apetita, ampak tudi zaradi edemov. To je najbolj izrazito v zadnjem tednu pred začetkom novega cikla. Zato je za merjenje teže v tem obdobju nezaželeno - samo razvajati razpoloženje.
- Edema. Če dramatično povečate vsebnost soli v prehrani, najverjetneje bo to povzročilo povečanje telesne mase. Skladno s tem, če ste začeli jesti manj soli, se bo teža zmanjšala.
Ne pozabite, da se telo prilagodi na stabilno raven vnosa soli zaradi sproščanja hormona aldosterona. Če se z običajno hrano iz vrečke slanih arašidov nič ne bo zgodilo z vami, potem pa po dolgi prehrani brez soli "popijete" z eno matrico.
Tudi hudo otekanje je lahko znak o okvari ledvične funkcije.
Odčitki skale so sami po sebi neuporabni. Če želite ugotoviti svojo dejansko težo, morate upoštevati naslednje kazalnike.
- Velikost pasu. Če želite biti zvesti, vsak teden vzemite tri meritve: pri popku, pet centimetrov višje in pet centimetrov nižje. Če je ob upoštevanju vseh indikatorjev pas postal manj, verjetno je količina maščob v telesu uspešno zmanjšana, in obratno. Izmerite lahko tudi volumen bokov in drugih delov telesa.
- Energija. Če je vaša prehrana namenjena ustvarjanju kalorijskega primanjkljaja v telesu, bo raven dejavnosti odličen pokazatelj uspeha. Ko na kilogramih odsevate več kilogramov, vendar se počutite močne in energične, veste, da ste vi zgraditi mišično maso (to je, kot veste, z enako količino, težjo od maščobe).
- Edema. Če zjutraj vaše veke izgledajo kot majhne blazinice, je bolje, da se ne izčistite s tehtanjem, ampak počakajte, da se telo znebi presežne tekočine. Za to je nekaj dni dovolj, da jeste in uživajte v načinu pitja.
Tudi če nadzirate svojo težo, morate poznati osnovne kazalnike. razmerje med višino, težo in starostjo.
Zdaj vam ne bo odvračal in se mučiti z vsemi vrstami prehrane, če na lestvicah vidite vse dodatne tri kilograme. Dajte uporabne informacije s prijatelji!
