Ljudje, s katerimi trpijo hipertenzija, so prisiljeni vedno vzeti več zdravil hkrati za normalizacijo krvnega tlaka. Malo ljudi ve, da lahko s spremembo svojega načina življenja znatno zmanjšate pritisk in celo prekinete z uporabo drog.
Če poznaš težavo visok krvni tlak, se posvetujte s svojim zdravnikom in poskusite na različne načine, da ga znižate. Spodaj so zbrani 10 učinkovitih metod za boj proti visokemu krvnemu tlaku.
Osvetlite 30 minut dnevno za majhno vadbo in znatno zmanjšate pritisk. Izberite katerikoli šport. Lahko je hoja, tek, plavanje, kolesarjenje.
Večina ljudi sploh ne sumi, da kalij pomaga nevtralizirati negativni učinek natrija, kar poveča krvni tlak. Banane, pečeni krompir in pomarančni sok vsebujejo veliko kalija, zato jih morate vključiti v svojo prehrano, če imate hipertenzijo.
Če imate visok krvni tlak, zmanjšajte vnos soli, potem ga lahko zmanjšate.
Kadilci so bolj verjetno kot drugi, da postanejo hipertenzivni.Tobak in nikotin povzročata zvišanje krvnega tlaka. Daj kajenje za svoje zdravje.
Študije kažejo, da prekomerna telesna teža vpliva na pritisk. Stroški vam stanejo le nekaj kilogramov, saj boste videli izboljšave, ker se bo obremenitev kardiovaskularnega sistema zmanjšala.
Študije kažejo, da lahko pitje več kot dveh dnevnih alkoholnih pijač povzroči hipertenzijo. In ne pozabite, da pijete alkohol s hrano, da bi zmanjšali učinek na krvni tlak.
Če se naučite obvladovati svoja čustva in se znebiti stresa, lahko normalizirate krvni tlak.
Joga je dobro sredstvo za stres. Pomaga tudi izboljšati prebavo in stabilizirati srčni utrip.
Kava ima več zdravstvenih koristi, vendar zmanjša krvni tlak ne eden od njih. Kofein lahko povzroči kratkotrajne krče v krvnem tlaku, tudi pri ljudeh, ki nimajo hipertenzije.
Meditacija je tudi dobro sredstvo za stres.Da se počutiš dobro.
Če imate visok krvni tlak, poskusite z eno od teh naravnih načinov, da ga zmanjšate. Boste videli, da vam ni treba vedno vzeti tablete, da se začnete počutiti bolje.
Uporabite te metode in povejte svojim prijateljem o njih!
