Če želite zategniti območje okoli ust, vzemite pluto, ga položite med ... Zbudite zdrobljene mišice!

Zdaj tu in tam govorita o skrivnostni fitnesi - najpreprostejša gimnastika za obraz, ki lahko popravi ovalne in se znebi gub brez dragih postopkov in postopkov. Poleg tega modni trenerji pravijo, da je 15 minut na dan dovolj, da se v desetih letih mlajši v dveh mesecih!

"Tako enostavno!" močno priporoča, da poskusite te čudeže Vadbe za vlečenje. Samo 4 jih je, in to vam ne bo vzelo dragocenega časa. Ampak glavna stvar - rezultat vas bo seveda prosil! Koža se bo zategla, gube se bodo opazno gladile in ovalni del obraza bo jasen in privlačen.

Ovalna korekcija obraza

1. Vaja "Žlica"
   To vajo lahko opravite vsak dan! Popolnoma se bori z asimetričnostjo obraza, popravi ovalno, s pacientom in dolgotrajnim ponavljanjem pa lahko celo popravi nekaj pomanjkljivosti ugriza. Postavite dlani trdno na svoje liche, primite regijo mandibularnega sklepa. Počasi spustite spodnjo čeljust navzdol strogo navpično.

   Nato ga dvignite počasi, kot da se bojite, da bi izlizali vodo iz vedra. Nežno pritisk na dlani prilagodite gibanje čeljusti, ne da bi se premikali na straneh. Vaša naloga je doseči mehko in gladko gibanje čeljusti strogo vzdolž navpične osi.Izvedite od 4 do 5 prostih ponovitev.
   

2. Vaja "pluta"
   Ta vaja bo opazno zmehčala in popravila obraz ovalne, pripomogla k sprostitvi tesnih žvečilnih mišic, izboljšala stanje temporomandibularnega sklepa in znatno olajšala gube okoli območja ust. Za izvajanje te gimnastike boste potrebovali vinski zatič. Hrbtenica je poravnana, mišice v lobanjskem trezorju se raztezajo nazaj in navzgor.

   Ko sedite ali stojite, postavite zamašek med zobe in popravite ta položaj. Počasi gledajte sebe v ogledalu 30 sekund, postopoma povečajte trajanje vadbe na 60-90 sekund. Previdno odstranite vtič in vrnite čeljust v normalni položaj. Izvajanje te vaje je dovolj le 3-4 krat na teden.

   Takšno gimnastiko ne združujte z drugimi aktivnostmi! Ne vakuumirajte in ne perejte posode med vadbo, sicer lahko preprosto poglobite nasolabialne gube. Pazi, da so mišice sproščene med izvajanjem mišic.
   

3. Pripravljamo muhasto mišico
   Ta vaja je primerna ne le za popravljanje ovalne oblike, temveč tudi za mišice, da se sprostite in počitek.Usta so široko odprta, ustnice so mehko raztegnjene, kot če rečeš "O". Z dlani se je žvečilna mišica počasi gibala od mandibularnega sklepa navzdol do luka spodnje čeljusti in od ovčjih kosti do kota spodnje čeljusti. V vsaki smeri opravite 6-7 grizev.
   
4. Glava zavije
   Sta v prometu? To ni razlog, da se držite v telefonu (to so nove gube na vratu in starejše se poglobijo), vzemite si čas za sebe! Sedite naravnost in obrnite glavo na desno, nato na levo, poskušajte pogledati za ramo. V vsaki smeri izvedite 10 ponovitev.

   

   Potem nato nagnite glavo nagnjeno na eno ali drugo ramo. Dovolj 10 gladkih pobočij.

   

   Zadnja stopnja - dviganje krone s hkratnim spuščanjem ramenih (kot da bi spomagali). To gibanje opravite 20-krat. Dnevna izvedba takega kompleksa bo lajšala gube v vratu, preprečila nastanek drugega bradaviča in pripomogla k oblikovanju lepe obrazne konture.
   

Tako enostavno družinska zgradba doma najbolje pomaga pri oblikovanju čudovite, redne ovalne oblike obraza in na splošno prispeva k mirnemu in harmoničnemu stanju uma in telesa.Te prijetne vaje opravite vsak dan - in postanite lepi, mladi in sproščeni!

In kakšne trike za domače dviganje obraza veš? Bodite prepričani, da delite z nami v komentarjih.