Ali ste seznanjeni z naslednjim razvojem dogodkov? Vi pregledujete vir novic Facebook in naletite na mesto prijatelja, ki se pritožuje, da ne more spati. Opazite, da je objavil ta vnos zjutraj in mislite: "Mogoče dovolj, da gledaš na zaslon?"
Potem se zavedaš, da je že 2 zjutraj, in ležiš v postelji in bereš Facebook vnose s pametnega telefona in sploh ne počutiš, da bi spal.
Pametni telefoni so sovražniki spanca, čeprav mnogi ne želijo prepoznati te resnice. Študije so dokazale negativen vpliv cenovno dostopnih pripomočkov na naše življenje ... Zadnja študija je bila izvedena med 9.846 mladostniki, starimi od 16 do 19 let na Norveškem, in v dveh letih so bili rezultati postopoma objavljeni v medicinskem dnevniku BMJ Open.
Najstniki so zabeležili trajanje njihovega spanja, kot tudi čas uporabe pametnega telefona čez dan, še posebej pozorni na trenutek pred spanjem. Rezultat? Znanstveniki so poročali, da čim več oseb uporablja elektronske naprave, večje tveganje nespečnosti.
"Skoraj vsi najstniki poročajo o uporabi elektronskih naprav v zadnji uri pred spanjem." Žal, to je resničnost.
Mnogi ljudje mislijo, da bo kratka igra pred spanjem omogočila sprostitev po težkem in stresnem dnevu. Toda to žal ni tako!
In katere druge težave nam prinašajo tovrstno napravo? Študije kažejo, da emisija modre svetlobe, ki prihaja iz vseh LED zaslonov, negativno vpliva na spalni hormon - melatonin.
To lahko pojasni priljubljenost take aplikacije kot Twilight za Android, ki samodejno zmanjša svetlost ponoči. Igra v Twilightu je v trgovini Google Play prejela več kot 74.000 pozitivnih mnenj.
Toda to je samo začetek. Norveški znanstveniki to predlagajo elektromagnetno sevanje tudi ponoči nas dobro spušča. In tudi, če sedite v ulovljeni drži s pametnim telefonom, kar je pogosto, lahko pride do glavobola in bolečin v mišicah.
"Nedvomno je povezava med spanjem in uporabo elektronskih naprav."- pravijo znanstveniki. Eden izmed njih: "Uporaba različnih elektronskih pripomočkov lahko neposredno vpliva na spanec s povečanjem psihofiziološkega vzburjenja".
Z drugimi besedami, učinek na spanec ni samo dejstvo, da uporabljate svoj pametni telefon, temveč tisto, kar na njem dejansko delate.Vse pomembne novice in socialni mediji lahko negativno vpliva na možgane. Tudi neškodljiva igra lahko poveča srčni utrip.
Dobro je, da lahko spremeniš. Vse je v tvojih rokah. V branje zamenjajte izgubo časa s pametnim telefonom! Če ne morete izbrati med Kindle ali pa samo interaktivno aplikacijo za knjige na pametnem telefonu, je bolje kupiti dodatno Kindle.
Branje na telefonu ali tableta ni najboljša ideja, saj možgani lahko te naprave povežejo z bolj stimulativno dejavnostjo, ki vam ne dovoljuje počitka. Ampak, če še vedno raje berete na zaslonu, potem mobilno napravo vzemite z dobrim zaslonom in vklopite način, ki bo zmanjšal bleščanje.
Bojite se, da preverite svojo stran Facebook pred spanjem, in videli boste, kako lahko začnete zaspati. Izgledal boš zdravo in bolje spati!
Če vaš prijatelj spet pošlje zabavno sliko na Facebooku, da ne more zaspati dovolj, ga dajte v skupno rabo z njim. Morda se bo njegovo življenje spremenilo na bolje, tako kot tvoje!
