Dihajte pravilno 6 skrivnosti, ki vas bodo osvobodile utrujenosti.

Dihanje je naravni mehanizem, ki deluje brez naše zavestne udeležbe. Zdi se, kako lahko dihate napačno? Živite - to pomeni, da dihate! Zaradi sodobnega ritma življenja ljudje nenehno hitijo, živčni, pogosti stres in sedentaren način življenja - glavni sovražniki zdravega dihanja.

V stanju tesnobe, strahu, ukrivljenosti hrbtenice in kajenja, dihanje postane plitvo, občasno, preveč pogosto ali, nasprotno, redko. Polovica naših pljuč ne uporabljamo niti polovica - po pulmologih le 20%.

Če imate pogosto zehanje, ponavljajoče se zobe ponoči, bolečine v ramenih in vratu, stabilen občutek utrujenosti - dihate nepravilno, to so značilnosti znaki kisikovega stradanja. Čas, da popravite situacijo!

Kako dihati pravilno

V samo enem mesecu se lahko naučite dihati, kot resnični preživeli naš planet - sloni in ogromne želve. Dovolj za sledenje nekaj trenutkov. Ne pozabite, da je dihanje tisto, kar veže telo in duh!

1. Ne obupajte!
   S pomočjo diafragme moraš dihati. Eno roko položite na želodec, drugi pa na prsni koš.Pravilno dihanje bo pustilo tvojo roko na prsih nepremično, in vaša roka na želodcu bo šla notri - to pomeni, da deluje membrana in medkostne mišice.
2. Dihaj nos!
   Poskusite vedno dihati skozi nos. Tako ne samo navlažite zrak pred vstopom v pljuča, ampak tudi zaščitite telo pred zaužitjem patogenih bakterij. Uporabljajte svoja usta samo med športnim treningom, ko morate zajeti več zraka - na primer med vožnjo.
3. Ne pretiravajte
   Ne bi smeli vdihniti preveč globoko - dihanje mora biti ravno, harmonično in udobno. Preveč globoko dihanje lahko povzroči omotico.
4. Pause
   Vdihavanje, izdihavanje, kratek odmor - standardna shema zdravega dihanja. Pomaga pri nadzoru pogostosti in ne preveč intenzivno dihati.



5. Ne obesiti
   Včasih v stanju intenzivne koncentracije - najpogosteje med duševnim naporom - zadržujemo dih, ne da bi to zavedali. Pazite sami. Če želite "zadrževati sapo", zmanjšati naravni ritem, poskusite odstraniti ta učinek.
6. Preberite glasno!
   Najboljši način za zdravo dihanje je branje glasno. Plus, tako je lepo!

Ta preprosta načela vam bodo oživila telo in duha. Tehnika pravilnega dihanja se nenehno uporablja v jogi, lahko vadite lahka vaja za hitro okrevanje. Zelo dobro je odstraniti anksioznost. Vzemite dih, zadržite dih nekaj časa. Izgini, in spet naredi kratek trenutek. Zelo koristno je, da se izdihnost dvakrat daljša kot vdihavanje med to sprostitveno prakso. Hitrost energije in moči se boste takoj počutili!

Izboljšajte kakovost življenja z pravilno dihanjekot vidite, ni tako težko. Posvetite svoje prijatelje s temi pomembnimi skrivnostmi - jim pokažite naš članek, dihanje je življenje!