Zakaj bi morali preskočiti zajtrk?

Oglasi, TV-oddaje in filmi nenehno prikazujejo sliko družine z veseljem, ki ima zajtrk s suhim žitom, ovseno kašo ali krušnim toastom. In na vsakem koraku nam je povedal prednosti zajtrkaPravijo, da brez njega ne moremo živeti. Ali je res res? Ponujamo dvom.

© DepositFotografije

Revizija "Tako enostavno!" danes vam bo povedal o prednostih preskakanja zajtrka za telo.

Pravi zajtrk za hujšanje

Nutricionisti in znanstveniki že dolgo govorijo o prednostih rednega posta. Zamujen zajtrk je eden izmed načinov za majhno gladovno stavko, ki je za telo absolutno neboleč. Skupaj s spanjem dobimo 12-16 ur brez hrane, ki se ne počutijo tako močno.

© DepositFotografije

Tako kratko obdobje lakote bo začelo proizvajati horton kortizola. Verjamemo, da je stresni hormon, vendar je odgovoren tudi za naše cirkadiane ritme in prebujenje. Kortizol pomaga telesnemu predelovanju maščobe in glukoze, da pridobi potrebno energijo. Ko sta kortizol in insulin hkrati istočasno (po hranljivem ogljikovem hidratnem zajtrku), se učinek izgorevanja maščobe nevtralizira.

Zato je veliko lažje izgubiti težo, če preskočite zajtrk. In to je le ena od prednosti, še vedno je celoten seznam. Ugotovimo to.

Prednosti preskočenega zajtrka

1. Možgane bodo delovale bolje
   Verjame, da se brez hrane zjutraj človek ne bo mogel osredotočiti in duševno delovanje se bo upočasnilo. Vendar pa to sploh ni tako: lakota poveča ostrino uma in pospeši reakcijo. Oddajanje ovsena kaša za zajtrk, si ne prizadevate za letargijo, temveč se možgane zbudite in učinkoviteje odzovejo.

   © DepositFotografije

2. Lažje prehrani
   Poleg zamujenih zajtrkov pomagajo izgubiti težo, prav tako olajšajo izvajanje prehrane. To velja za tiste, ki štejejo kalorije. Če imate 2.000 kalorij in tri obroke, boste dobili 666 kalorij naenkrat. Priznaj, številka ni največja. Zato obstaja velika priložnost, da med obroki želite prigrizek.

   Če zavrnete zajtrk, boste imeli dva obroka, vendar za celo 1.000 kalorij. Torej boste dobro hranjeni in ne boste dosegli piškotkov med kosilom in večerjo. Vredno je trpeti jutranjo lakoto.

   © DepositFotografije

3. Goloda bo izginila
   Pravzaprav je občutek lakote zjutraj zasluga hormonov. Obstaja hormonski grelin, ki uravnava pogostnost uživanja hrane. To nas signalizira o lakoti, ko smo navajeni za prehrano. Če nenehno delate brez zajtrka, potem zjutraj ne boste več lačni. To je samo stvar navade.

   © DepositFotografije

4. Raven holesterola se bo znižal
   Holesterol je glavni sovražnik našega zdravja. Maščobna hrana povečuje raven lipidov v krvi, kar pomeni tveganje za bolezni srca in ožilja. Periodično postenje pomaga preprečiti to s preureditvijo načel uporabe maščobe v telesu. Zamujen zajtrk bo povečal porabo maščobnih celic, zaradi česar bi bili glavni vir energije in nadomestili glukozo.

   Če preskočite zajtrk, izboljšate svoje zdravje. Stopnja holesterola se zmanjša, kar pomeni, da preprečite razvoj številnih bolezni.

   © DepositFotografije

5. Mladost vam je zagotovljena
   Redno postovanje lahko reši mlade že več let. Dejstvo je, da s starostjo telo začne sintetizirati rastni hormon v manjših količinah, zato se mišična masa izsuši in kosti postanejo krhke.Zavrnitev zajtrka, ki bo povečala naravni rastni hormon, pomeni, da boste v starosti živahni in zdravi.

   © DepositFotografije

Zdravniki, nutricionisti in trenerji imajo zelo toplo občutek za zajtrk. Ampak vam ni treba nadaljevati z njimi. Poskusite opustiti zajtrk ali vsaj nadomestiti ogljikove hidrate z beljakovinami v jutranjem meniju. Kaj, če ti je všeč!

Če vas zanima redna posta, se prepričajte, da ste prebrali naš članek o pravilnem umiranju in zakaj je to tako koristno.

Vsi razumemo prednosti, včasih pa je lakota močnejša od nas. In da se boriš z njim, potrebuješ prigrizek. Pred kratkim smo napisali članek o tem, kaj lahko jeste, da se ne bojite za svojo sliko.

Kaj misliš, da je vredno zajtrka? Delite svoje mnenje v komentarjih!