Na prste razložimo, koliko hrane potrebuješ hkrati. Ja, bolje je od katere koli prehrane!

Če želite izgubiti težo, se ne nujno močno omejite in odrežejte nekaj najljubših živil! Skrivnost zdravega hujšanja je količino hranejeste hkrati.

Znanstveni časopis Guard Your Health je objavil številne študije, ki dokazujejo, da v zadnjem času prenatrpan problem začeli pridobivati ​​zagon. Ponujamo vam preprosto metodo, ki vam večno dopušča, da bi jedli v velikih delih!

Koliko gramov hrane jesti naenkrat

5 principov ročne prehrane

1. Peščica dveh zloženih dlani je količina zelenjave, ki jo je treba jesti na dan.
2. Sprednji del pest - dnevni delež ogljikovih hidratov (riž, druga žita, testenine, kruh).
3. Odprta dlan brez prstov pokaže, kateri kos mesa jesti na dan.
4. Z vidika volumna, stisnjena pest ustreza količini sadja, ki jo je treba dnevno pojediti, da se ohrani dobro zdravje.
5. Zgornja falanga indeksnega prsta je količina masla in živalskih maščob, ki jih dnevno lahko pojedo brez škode za sliko.

Uporaba tega znanja je zelo preprosta. Dovolj, da se spomnim, kako izgleda dnevni delež hranein ga razdelite na 3 dele - zajtrk, kosilo in večerjo.

Lahko nadaljujete z jemanjem vsega, kar želite, hkrati pa izgubite težo - morate samo zmanjšati del, ki ste ga nekoč jedli. To je koristno, ne le, da ohranimo telo v obliki in se znebimo prekomerne maščobe!

To moč načelo pozitiven učinek na zdravje. Konec koncev, ko telo ni potrebno vključiti v prebavo presežne hrane, smo mlajši pred našimi očmi!

Bodite prepričani, da poskusite sami in delite ta znanstveni pristop k prehrani s prijatelji, bo zagotovo prišel prav za njih!