Danski nutricionist sem večkrat izgubil 20-25 kg, nato pa sem jih ponovno zaposlil. Toda po skandinavski prehrani sem že 10 mesecev ...

Si že slišal Skandinavska prehranadragi bralci? Prosim za razlog. Poletje je zelo kmalu, zato so tudi diete, vadbe in druge metode hitrega izboljšanja telesne pripravljenosti znova vse bolj priljubljene.

Samo sonce se je ogretlo, in zavedaš se, da se bo kmalu mogoče sončiti, iti na plažo ... Torej bo treba hvaliti vaše športno telo. Ni važno, če zdaj ni tako športno, še nekaj tednov ...

© DepositFotografije

In danes je besedilo "Tako enostavno!" vam bo dala posebno skandinavsko prehrano, ki je udarila ves svet ne le z njegovo učinkovitostjo, ampak tudi z izjemno preprostostjo.

Skandinavska prehrana

Ta prehrana je povsem nova. Izmislil je Suzy Wendel, danski nutricionist. Ženska je prepričana, da ta metoda prehrane ne zagotavlja le resnične priložnosti za izgubo telesne teže, ampak tudi ne škoduje telesu, ker je to doživela zase.

© DepositFotografije

Suzy je izumila v trenutku, ko si je sama želela izgubiti težo. Po drugem rojstvu je ženska tehtala več centrov. Velika težnost je prestrašila in prisiljena iskati učinkovite načine, kako izgubiti težo. Skandinavska prehrana pomagal ženski doseči želeno.

"Izgubil sem približno 20-25 kilogramov večkrat, vendar sem sčasoma pridobil še več. Skandinavska prehrana dovolil sem, da pridem do oznake 60 kilogramov - izgubil sem 40 kilogramov. In glavna stvar je, da je bila teža stabilna 6 let. Ali to ni najboljši dokaz uspešnosti? "

© DepositFotografije

"Ta način prehranjevanja ni trik in ni čudež. Celotna točka je v uravnoteženi prehrani. Ženske porabijo okoli 1500 kcal dnevno, moški porabijo okoli 2.000."

Kot vidimo skandinavska prehrana za hujšanje popolnoma ustreza. Poleg tega ne stradam ali živim več tednov na kozarcu vode. Glavni izdelki prehranjevalcev Wendel so jagode, meso in ribe. Ob istem času, pravi, da lahko izgubite težo za približno 3-6 funtov na mesec.

Če potrebujete več impresivnih rezultatov, bodite pozorni na vojaško prehrano.

© DepositFotografije

Skandinavska pravila o prehrani

1. Drobna prehrana (v majhnih deležih). Dnevno prehrano je treba razdeliti na tri glavne jedi in 2-3 dodatne prigrizke.
2. Daj alkohol in hitra hrana. Vse to slabo vpliva na delo želodca in jeter. Samo jih odstranite iz prehrane za vedno.
3. Ali brez pecelj. Pizza, kolački, kvasni pecivo, sira in podobno slabo vplivajo na obliko. Poskusite jih opustiti vsaj mesec dni.
4. Pozabite na testenine. Ne pozabite, da kakšne vrste testenin pokvari pas.
5. Več vitaminov. Toplotna obdelava uničuje večino koristnih lastnosti sadja in zelenjave. Zato jih poskusite uporabiti sveže ali kuhati za par.
6. Domača hrana. Hrana, pripravljena doma, je veliko bolj uporabna in kakovostnejša od tistega, kar jeste v večerjah in menzah.
7. Dajte maslo v korist zelenjave.
8. Živi brez sode. Zelo koristnejše je za pitje sokov, svežih sokov in mineralne vode brez plina. O škodljivosti sladkih pijač smo že povedali že prej.
9. Vsaj sol. Če jeste sol, dajte prednost slani vodi. Dvomljive začimbe so nadomestili z naravnimi zelišči in začimbami.

© DepositFotografije

Nič čudnega, da je skandinavska prehrana priljubljena za čim večjo preprostost in široko paleto izdelkov, dovoljenih za uporabo. Najlažja prehrana ponuja ogromen seznam uporabnih izdelkov, ki ne samo pomagajo izgubiti težo, ta prehrana naredi osebo bolj zdravo in bolj veselo kot prej.

Dovoljeni izdelki

1. Ribe
   Skandinavske države se lahko pohvali z obilico rib, zato bi bilo neupravičeno zavrniti tak izdelek, glede na njegovo koristnost.Prehranjevalec Susie Wendel v tedenski prehrani priporoča, da vključi 3-4 ribje jedi.
2. Meso
   Skandinavci radi prasijo na divjini in elki, vendar imamo dostojne puste analoge: piščanca, goveje meso.
3. Jagode
   Vir ogromne količine vitaminov, ki jih je treba uporabljati vse leto. V zimskem času dajete prednost ne konzerviranim, temveč zamrznjenim jagodam, ker hranijo več hranil.
4. Zelenjava
   Najbolj uporabne korenovke, buče, vse vrste zelja, solate.
5. Žita
   Najbolje bi bilo, da so pridelki z visoko vsebnostjo vlaknin: ječmen, riž, rž. Od tega, kar je še mogoče priporočiti: ovsena kaša, polnozrnat kruh.
6. Gobe
   Skandinavske države se lahko pohvalijo z velikodušno žetvijo gob. Ta izdelek ni samo okusen in zadovoljiv, ampak tudi nizko kaloričen.
7. Oreški
   Vir maščobe in folne kisline. Nepogrešljivo orodje za snackanje.
8. Rastlinsko olje
   Skandinavci uporabljajo olje iz oljne ogrščice, toda tukaj lahko podarite osebne želje - oljke, laneno seme.
9. Mleko
   Približno 30% prehrane mora biti mlečni izdelki z najmanjšo vsebnostjo maščob: mleko, jogurt, trdi sir.

© DepositFotografije

Glavno pravilo skandinavske prehrane - Vsak od glavnih obrokov mora vsebovati 4 porcije zgoraj navedenih izdelkov: del beljakovin, del ogljikovih hidratov in 2 porciji zelenjave in sadja. Vsaka porcija je velikost pesti. Nič ni treba tehtati in izračunati, zato je prehrana tako pohvaljena zaradi preprostosti.

In kakšne so prednosti skandinavske prehrane, ki jo vidite? Zakaj je tako priljubljena po vsem svetu?