Ni skrivnost, da je naš videz odvisen hranoki jih uporabljamo. Vse, kar pride v želodec, se bo zagotovo izkazalo v najbolj neprimernih krajih. In to velja ne samo za pecivo in soda.
© DepositFotografije
Na seznamu neželeni izdelki Izkazalo se je, da so meso, jajca, kava, sir. Toda to so običajne sestavine vsakodnevne prehrane, in ne samo popularne prehrane.
Hollywoodske lepote Victoria Beckham, Jennifer Aniston in 50-letna Elle MacPherson spodbujajo alkalno prehrano kot idealno in uravnoteženo v smislu dobrega in lepote. Njeno glavno načelo je uporaba hrane z visoko vsebnostjo alkalij, ker preprečuje kopičenje kisline v telesu - vzroke vnetja, debelosti in staranja.
Diet Victoria Beckham temelji na knjigi "Iskren zdravi alkalni program", ki so jo napisali priznani kuhar v Londonu in nutricionista Natasha Corret in zdravnik nutritiolog Vicki Edson. Knjiga ne predstavlja samo splošnih priporočil, ampak tudi receptov za prave jedi.
Kot veste, kislinsko-bazična teža (pH) v telesu neposredno vpliva na presnovo. Običajno kislo okolje prevladuje v želodcu za boljše prebavo hrane.Indikator maksimalne kisline je 1 pH, nevtralnost ali ravnotežje kisline in alkalij, - 7 pH, najvišje alkalno okolje - 14 pH PH v krvi naj ostane med 7,35 in 7,45.
"Za človeško telo je življenjsko pomembna normalna raven pH. To je zato, ker mora protein, ki je osnova celice, strogo vzdrževati določene geometrijske oblike, da bi pravilno deloval, tridimenzionalne oblike proteina pa so močno odvisne tudi od majhne spremembe pH."
Če je stopnja kislosti v krvi zgoraj, so vsi metabolni procesi moteni. Hrana je slabo absorbirana, primanjkuje vitaminov in elementov v sledovih, telo ne more razgraditi maščob in se kopiči na stenah krvnih žil in organov. Zaradi tega se imuniteta zmanjša, se stanje las in kože poslabša.
Če niste pozorni na to in ne storite ničesar, koža postane dolgočasna in mračna, lahko se pojavi izpuščaj ali še slabše, ekcem ali psoriaza.
Nutricionista Natasha Corret vztraja, da alkalna prehrana ni prehrana, je zdrave prehrane, ki podpira vaše telo. Kot nagrada boste dobili sijoče dlake, čisto kožo in lepo sliko.
Paradoks je, da je večina živil, ki jih jemo, kisla. Pohitite, žurite, naredite vse, kar je v teku, vadba povečuje stopnjo kislosti. Če aktivno izgubite težo, se v krvi pojavi veliko toksinov in alkalne hrane prispevajo k njihovi odstranitvi iz telesa. Zato je zaključek - doseči dober rezultat samo v športu in vajah je nemogoče. Pravilna prehrana je 80% uspeha na poti do čudovite figure!
Če ste resno odločili, da boste spremenili prehrano, se boste morali potruditi. Prehrana 70% mora vsebovati alkalne hrane in 30% kisline. V enem tednu boste opazili rezultat! Ne pozabite na zlato pravilo katere koli prehrane: 50% ogljikovih hidratov, 25% beljakovin in 25% maščobe.
Oglejte si seznam živil, ki povečajo kislost, njihova uporaba mora biti omejena.
Glavna pot na mizi mora biti zelenjava. Samo sadje z nizko vsebnostjo sladkorja - limona, apno, grenivke, avokado in jagodičje. Kislinski izdelki lahko vključujejo krompirjev kruh, oreščke, semena, nekaj sadja in ovčje ali kozje mleko.Če je težko popolnoma opustiti meso, zamenjajte svinjsko in rdeče meso s piščancem.
Elle Macpherson se moli na alkalne prehrane, še posebej na špinači. Prav tako jedo pese s kozjim sirom in si sama dovoljuje samo eno skodelico espressa na dan. Rezultat 50-letne stare ženske je lahko zavidan s 20-letnimi modeli, s katerimi ni v nobenem pogledu slabša v lepoti. El je tako navdušena z alkalno hrano, ki se skupaj s svojim strokovnjakom za prehrano ukvarja s proizvodnjo prehrambenih "anti-kiselih" dodatkov.
Za izboljšanje metabolnih procesov je potrebno piti več alkalne vode. Uporabite poseben filter ali dodajte četrtino limoninega soka na 0,5 litra čiste vode.
Alkohol močno oksidira telo. Če želite izgubiti težo in obdržati težo normalno, je priporočljivo, da se popolnoma odreče, in ne samo med prehrano.
Ne osredotočite se na okus izdelka. Kislo limono, agrumi pripadajo alkalni skupini, jih lahko varno uporabljate.
Izberite mesne izdelke z najmanjšo količino maščob. Kuhamo piščančji file ali puran brez kože. Zamenjajte mlečne izdelke s sojo. Ne žajite se z žiti, žitom največ 2-3 krat na teden. Odpravite kavo, pijte veliko vode z limono, zeliščnim čajem.Pozabite na sladkor in vse izdelke, ki ga vsebujejo. Zmanjšajte količino soli na minimum. Tudi prepovedane začimbe z ojačevalci arome, kvas, škrob.
Alkalna prehrana je sestavljena iz treh korakov, ki jih ni mogoče zamenjati. Trajanje vsakega je en teden. Prvi temelji na sveži, ne toplotno obdelani zelenjavi in sadju, jagodičjih in zelenicah. Dovoljeno jim je, da jih obara ali pere, ogljikovi hidrati, maščobe in beljakovine pa morajo biti iz nevtralne skupine izdelkov in predstavljati 20% prehrane. Na drugi stopnji se s hrano dodajajo sokovi in peciva iz jagod in zelenjave.
© DepositFotografije
Prejšnji teden lahko jedo žitarice, lahko je del žita dnevno ali 2 rezine krompirja brez krušnih lističev. Zaželeno je povezati telesno dejavnost z dieto - hojo več kot 30 minut na dan, plavanje, tek.
Ljudje z zmanjšano izločanjem želodca in atrofičnim gastritom se morajo vzdržati diete. Tudi v prisotnosti kardiovaskularnih bolezni je taka prehrana prepovedana.Poskusite spremeniti prehrano za 3 tedne, nato povečajte količino kisle hrane, da ne bi prikrajšali telesa pomembnih snovi.
Če je želja po spremembah velika, poskusite spremeniti svojo prehrano, tako da je hrana zdravo in prijetno. Alkalna in kisla živila mora biti v ravnovesju posameznika. Če želite zgraditi svojo popolno prehrano, glejte tabelo kombinacij različnih izdelkov med seboj.
Ne osredotočajte se na naporne prehrane, vedno namerno prilegajte omejitvam in ne pozabite na telesno dejavnost. Ne pozabite, da nezadovoljstvo zase in obsedenost z izgubo teže ne omogočata pozitivnega rezultata. Imamo veliko nasvetov o pravilni prehrani, izberite pravi in se pripravite na osvajanje sveta!
Pokažite ta članek svojim prijateljem, zagotovo mnogi od njih sanjajo zdravo telo in lepo sliko!
