Nutricionist Takoj pred spanjem jejte ... neznosna izguba teže!

V pričakovanju počitnic na plaži se skoraj vsaka ženska ujema z mislijo, da morate izgubiti nekaj dodatnih kilogramov. Veliko lepot se pripisuje prekomerna telesna teža zato popolnoma neupravičene, zato vse ženske ne potrebujejo izčrpnih treningov.

Kako izgubiti težo

Naš redakcij ponuja pozornost vaših najljubših bralcev poletno pijačo iz peteršilja. Ta vrtna rastlina zmanjšuje otekline in zmanjšuje količino zunajcelične tekočine. Zaužiti hujšanje pijačo potrebujejo 150-250 mililitrov tik pred spanjem.

Sestavine

• 1 tsp. ingver v prahu
• 1 limona
• 50g peteršilja
• 0,5 litra vode
• 1/2 žličke cimet
• 1 žlica. l. kis

Uporaba

1. Mrševje peteršilja in limone.
   
2. Vse sestavine položite v ponev in jih postavite na majhen ogenj. Napolnite pijačo 5-10 minut.
   
3. Po ohlajanju izdelek postavite v hladilnik.
   

Da bi dosegli želeni učinek, morate kombinirati uporabo pijače in uravnoteženo prehrano. Tukaj je nekaj praktičnih priporočil za vsak dan.

Nasveti za prehrano

1. Poskusite nadzirati dnevni vnos beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Nutricionisti po vsem svetu so se strinjali, da je najboljše razmerje teh hranil: 1: 2: 3.

   

   Zato mora prehrana zdrave osebe vsebovati 50-60% ogljikovih hidratov (škrob, saharoza, fruktoza, laktoza), 25-30% maščob in 10-15% živalskih beljakovin.
   

2. Izračun kalorij - hvaležna stvar! Vsak dan poskušajte slediti pravilu 20-50-25. To pomeni, da mora biti 25% vseh porabljenih kalorij zajtrk, 50% za kosilo in 25% za večerjo. Oseba, ki želi izgubiti težo, ne sme jesti več kot 1.500 kilokalorij na dan.
   
3. Uporaba zadostne količine tekočine ima pomembno vlogo v boju za vitko sliko. V našem članku poiščite koliko vode morate piti na dan!
   

Ne pozabite shraniti teh praktičnih nasvetov in se prepričajte, da jih pokažete svojim prijateljem, ki želijo izgubiti težo!