To prehrana maščobe Zdi se paradoksalno. Ni čudno, ker bo za hujšanje večinoma maščobe! Toda rezultat ... izguba prekomerne teže, odlično počutje, pomanjkanje lakote in promocija zdravja: to so ljudje, ki so ga uporabili.
Nizka vsebnost ogljikovih hidratov ("premalo ogljikovih hidratov, veliko maščob") je prehranski sistem, katerega glavno načelo je preprosto: morate jesti najmanj sladkorja in škroba ter kolikor je mogoče celotno hrano bogata z maščobami, beljakovinami in prehranskimi vlakninami.
© DepositFotografije
Mastna prehrana
To je prava revolucija v hrani! Z veliko maščobami je prehitela popularnost na Švedskem, nato pa se je ves svet naučil o tem.
Glavna prednost LKHF - občutek lakote ne okuži osebe! Slabo prehaja z lahkoto, ker so mastna hrana popolnoma nasičena. Krvni sladkor ostaja stabilna in ni želje, da absorbira hrano v norih količinah.
© DepositFotografije
Pojdite v meni. Te izdelke je priporočljivo jesti v razumnih količinah. Tudi, če boste najprej pojedli malo več, ne grozno. Po nekaj dneh se bo telo znova zgradilo in zasičenost se bo zgodila zelo hitro.
Kaj lahko jeste
- Meso, ribe, perutnina, morski sadeži
- Jajca
- Slanina, šunka, vrat, hrbet, slanina, jamon, slanina
- Klobase, klobase - samo zelo visoke kakovosti z minimalnimi dodatki, dokler škrob ni vključen
- Krem 30-40% maščobe
- Kisela smetana - samo najbolj vroča
- Najtanjši skuto
- Sir in trdo (fatter), mehko: gorgonzola, brie, camembert, mozzarella
- Vse vrste maščobnih omak brez dodanega sladkorja
- Avokado
- Zelenjava, ki raste nad tlemi: kumare, paradižnik, paprika, zelje, cvetača, brokoli, bučke, jajčevci, špinača, zelen fižol, beluši, solata in vse vrste zelenjave
- Radis
- Olive, oljke
- Limona, apna
- Gobe
- Tofu
- Maslo
- Rastlinska olja z nizko vsebnostjo omega-6 maščobnih kislin: kokosovo olje, laneno seme, oljka, oljna repica (hladno stiskano)
- Nizka ogljikova semena in žita: chia, lan, sezam
- Od pijač: voda s plinom in brez, čaj, kava - brez sladkorja, kava s smetano
© DepositFotografije
Kaj se lahko uporablja v omejenih količinah
- Jagode, bolje kislo
- Oreški
- Pumpkin
- Naravna sladila: eritritol, stevia, izomalto-oligosaharidi
- Suho vino
- Vodka, viski, gin, konjak, rum, tekila
© DepositFotografije
Kaj jesti
- Mleko, kefir
- Korenje, pesa, čebula
- Zeleni grah
- Čokolada
- Sončnično olje
- Sladkor
- Izdelki iz moke
- Žita in vsa žita, ovsena kaša, ajda, koruza, žita in žita, žitarice za zajtrk
- Riž
- Testenine, rezanci, testenine
- Fižol (rdeča, bela)
- Suho sadje
- Sladki jogurti in skuta
- Krompir
- Ketchup, sladka in kisle omake ter druge omake z dodanim sladkorjem
© DepositFotografije
Predstavljajte si približni meni z veliko maščobami!! Oh, to je okusno ... Izkazalo se je zelo gosta, hranljiva prehrana za dan. Zagotavljam vam, da po nekaj dneh takšne prehrane želeli zmanjšati dele za polovico in obenem se boste počutili čudovito! In kilogrami bodo začeli izginotiti sramoto.
Vzorčni meni za dan
- Zajtrk
Pohušena jajca iz 3 jajc s paradižniki, brisket, sir Suluguni, zelenjava, kumare, zelena. - Drugi zajtrk
Kava s smetano (35% maščobe), skuto s smetano in kislo smetano. - Kosilo
Piščančja prsa, cvetača v maslu, sveža zelenjavna solata s kislo smetano. - Večerja
Piščančja jetra, zamrznjena v smetani, ocvrti bučke, solato paradižnika, čebula, zelena, orehi in kisla smetana. Čaj s smetano.
© DepositFotografije
Takšna prehrana Odstranite maščobe strani, trebuh in boki, je izjemno učinkovit! Pokažite svojim prijateljem čarobni meni, bodo srečni.
