Skoraj vsaka oseba v svojem prostem času od dela in stvari navadno spati. To je praviloma posledica pomanjkanja spanja med delovnim tednom in želje, da bi "ujeli" izgubljene ure. Če menite, da ste ljubitelji v daljšem času, namočite v postelji, si upam, da vam povem slabe novice: ta navada lahko ogromno škoduje vašemu zdravju.
Glede na najnovejše podatke dolg spanec lahko povzroči razvoj številnih bolezni, kot tudi povzroči duševne in fiziološke motnje v telesu.
"Tako enostavno!" vas seznanja z neprijetnimi posledicami, ki jih lahko povzroči navdih dolgega spanca. Mogoče je čas za vstajenje?
Zakaj je slabo dolgo spati?
- Poveča tveganje za depresijo.
Lani so bile izvedene posebne študije, v katerih so znanstveniki ugotovili, da je trajanje spanja neposredno povezano z depresivnimi stanj. Udeleženci poskusov, ki so spali med 7. in 9. uro ponoči, so imeli le 27% možnost razvijanja depresivnih simptomov, medtem ko je za tiste, ki so ležali v postelji devet ali več ur, ta verjetnost narasla na 49%. 
- Delo možganov se poslabša.
Študije so pokazale, da tisti, ki spijo več kot 10 ur na dan, pride do krvavitev v možganih. Poleg tega podaljšani spanec negativno vpliva na stanje spomina in koncentracijo pozornosti. - Zmanjša možnost zanositve.
Skupina korejskih znanstvenikov, ki so proučevali zdravje več kot 650 žensk, ki so se strinjale z umetno oploditvijo, je prišla do presenetljivega zaključka. Nosečnost je bila najpogostejša pri tistih ženskah, ki so spali od 7 do 9 ur na dan. Tisti, ki so spali 9 ur ali več ur, je manj verjetno zanosila. Vendar pa razlogi za ta pojav še niso bili ugotovljeni, ker mnogi dejavniki vplivajo na zasnovo. - Povečano tveganje za nastanek sladkorne bolezni.
Ameriški raziskovalci, ki so proučili razmerje med trajanjem spanja in tveganjem za različne bolezni za 15 let, so ugotovili, da imajo ljudje, ki spijo več kot 8 ur dnevno, 50% večje tveganje za nastanek sladkorne bolezni, kot tiste, ki se dolgo ne usedijo v posteljo. . Vendar pa se je ta vzorec pojavil ne glede na druge dejavnike bolezni, kot so teža, starost in kajenje. 
- To vodi do debelosti.
Povečanje telesne mase je mogoče pri ljudeh, ki spijo ponoči 9-10 ur. Vsako leto se tveganje za bolezen poveča, tudi z rednim telesnim naporom in normalno prehrano. - Poveča se tveganje za nastanek kardiovaskularnih bolezni.
V poskusu, v katerem je sodelovalo več kot 72 tisoč žensk, je bilo potrjeno, da čezmeren spanec povzroča srčno obolenje: za tiste, ki vsak večer spijo 9-11 ur, se je tveganje za bolezen povečalo za 38% v primerjavi s tistimi, ki so spali 8 ur - To lahko pripelje do zgodnje smrti.
Ljudje, ki spijo od 7 do 8 ur na dan, živijo v povprečju 15% daljši od tistih, ki spijo več kot osem ur na dan.
Takoj preglejte svoje navade spanja! Odrasli spijo dovolj od 7 do 9 ur na dan. Overflow ima lahko negativne posledice za vaše zdravje. Je to ura ali dve v postelji, ki bi jo lahko tvegali? Še več rečem: čezmeren spanec bolj škodljivo za možgane in zdravje na splošno kot njeno pomanjkanje.
Poskrbite za svoje zaspane prijatelje, jim povejte, kaj tvegajo.
