Kako se znebiti? Odlaganje maščob v območju sedmega (7) vratnega vretenca je popolnoma izkoreninjeno, če ...

Sodobni način življenja narekuje svoje razmere in negativno vpliva na našo sliko. Še posebej to zadeva ženske. Pravzaprav mnogi od poštenega seksa pogosto imajo sedentarno delo in so navajeni, da preživijo prosti čas na televiziji. Zato ni presenetljivo, da se telo začne postopoma kopičiti maščobnih nanosov!

Vdova grba

Vdova grba, ali bull grba, - nič več kot odlaganje maščobe na območju sedmega vratnega vretenca. Ta problem se najpogosteje pojavi pri ženskah, ki imajo prekomerno telesno težo. Današnja izdaja "Tako enostavno!" vam bo povedal o posebnih vajah, ki bodo pomagale znebiti te grozne maščobna blazinica.

Krožna gibanja ramen
Začnite opravljati vajo, stojte naravnost in roke navzdol. Rajeta ramena nežno v krožnem gibanju. Lahko ramena skupaj ali vsakokrat izmenično. Izvedite vajo najmanj 5 minut.
Cobra predstavlja
Začnite opravljati vajo, leže na želodcu in postavite dlani na tla pod ramena. Dotaknite se čela na tla in se potrudite, da se sprostite čim bolj. Počasi odtrgajte glavo in ramena s tal, poskušajte dvigniti zgornji del telesa zaradi mišic hrbta, ne roke.

Popolnoma poravnajte roke, počasi upognite hrbet nazaj.Pri izvajanju te vaje v vsakem primeru ne vrzite glave nazaj. Samo poskušajte dvigniti brado čim višje. Vadbo ponovite vsaj 20-krat.
Cat predstavlja
Začnite z vajo, stojite na vseh štirih in pokrijte glavo. Poskrbite, da bodo kolena in roke vzporedni med seboj. Vdihavanje, dvignite jetrne kosti in prsni koš, pustite želodec pasti čim dlje. Dvignite glavo in si oglejte naprej. Na izdihu se vrnite na začetni položaj. Vadbo ponovite vsaj 20-krat.
Raztezne roke in noge
Bodite na vseh štirih, poskrbite, da bodo kolena in roke vzporedni med seboj. Dvignite desno roko in levo nogo ob istem času. Držite ta položaj 10 sekund, nato pa ponovite za levo roko in desno nogo. Izvedite vajo najmanj 20-krat.