Prednosti suhih sliv za telo

Slatine so suhe plodove domačih sliv različnih vrst: "madžarski" (italijanski in navadni), "Stanley", "Renklod Altana", "Kroman".

Kakovostne suhe slive morajo biti mehke, vendar elastične, ne prekomerne. Pri pravilnem sušenju iz enega kilograma svežih sliv dobimo približno dvesto gramov suhega sadja.

Prvič so bile slive pridobljene v VI. Stoletju pred našim štetjem na območjih, ki ležijo ob obali Kaspijskega morja. Znanstveniki verjamejo, da so domačini začeli sušiti zrele slive na soncu, poskušajo povečati rok trajanja pridelka.

Slive se uporabljajo za izdelavo sladkarij (npr. "Slive v čokoladi"), sladice, solate, vroče meso in zelenjavne jedi, kot polnjenje za pite in sestavino za kompot. Tradicionalni zdravilci uporabljajo posušene slive za zdravljenje celotnega razpona bolezni v telesu.

Sestava suhih sliv: vitamini in minerali

Vitaminski sestavek suhih sliv je tako bogat, da ne vključuje teh sadežev v vašo prehrano, je samo zločin!

Vitamini v 100 g posušenih sliv

1. A, retinol in njegove ekvivalentne spojine - 38,713 μg
2. B5Pantotenat - 0,419 mg
3. C, askorbinsko kislino - 0,577 mg
4. B1Tiamin - 0,049 mg
5. B6, piridoksin - 0,203 mg
6. E, alfa-tokoferol, ekvivalent tokoferola - 0,427 mg
7. B2, riboflavin - 0,184 mg
8. PP, nikotinska kislina, ekvivalent niacina - 1.879 mg
9. B9, folna kislina - 3.904 mcg
10. B4, holin - 10.093 mg

Poleg tega so bile v suhih slivih ugotovljene uporabne spojine, kot je filokinon (vitamin K, vsebnost 59,494 mg na 100 g proizvoda) in betain (0,399 mg na 100 g).

Makro elementi v 100 g posušenih sliv

1. Fosfor - 68.773 mg
2. Magnezij - 40.836 mg
3. Kalij - 731.294 mg
4. Natrij - 1.944 mg
5. Kalcij - 42.106 mg
6. Fluor - 3.966 mcg

© DepositFotografije

Srednja sušena sliva tehta 15 g. To pomeni, da 1 sadje vsebuje približno 36 kcal. Približno 250 gramov posušenih sliv lahko postavimo v standardni 200 ml steklo. Energijska vrednost tega dela izdelka je 600 kcal.

Prednosti suhih sliv za telo

Koncentracija vitaminov, elementov v sledovih in vlaknin v suhih slivah je veliko višja kot v svežih slivah, zato je posušen izdelek veliko bolj priročen za uporabo v medicinske namene.

© DepositFotografije

Slive so izjemno pomembne za vse sisteme človeškega telesa. Nutricionisti ga pogosto predpisujejo kot odvajalce, izboljšajo pretok žolča in izločajo želodčni sok.

Če vsak dan pojedete 5 suhih sliv, lahko za vedno pozabite na bolezni prebavil in izgubijo večino prekomerne teže.Prednosti suhih sliv za druge organe in sisteme so tudi očitne.

1. Z osteoporozo
   Po statističnih podatkih ruske zveze za osteoporozo je v Rusiji 14 milijonov ljudi z osteoporozo diagnozo, 20 milijonov pa osteopenijo (zmanjšana kostna masa).

   

   © DepositFotografije

   Prune pomaga preprečiti krhkost kosti. Ta problem je še posebej pomemben za ženske v menopavzi. Znanstveniki iz Univerze na Floridi so dejali, da bi lahko porabili 10 posušenih šljivov na dan preprečiti osteoporozo in preprečiti zlome.

   "Med mojo kariero sem preizkušal veliko vrst sadja, vključno z figi, datumi, posušenimi jagodami in rozinami, vendar nobena od njih ni bila tako učinkovita kot suhe slive. Glede zdravja kosti so slive izjemne.", pravi Bahram Arjmandi, profesor na Univerzi na Floridi.
   

2. Z zaprtjem
   Sušene slive so blagi, a učinkoviti odvajalci. Da bi se spopadli s podaljšanim zaprtjem, je dovolj, da jeste 3 pare v vreli vodi sadja ali pijte pol kozarec juhe, pripravljene od njih pred vsakim obrokom.
   
3. Za srce
   Polifenoli, kalij in druga hranila, ki vstopajo v telo ob jedenju sliv, dajejo moč in elastičnost stenam krvnih žil, okrepijo srčno mišico in normalizirajo srčni utrip. Zaradi tega ljudje, ki redno vključujejo te suhe plodove v svojo prehrano, znatno zmanjšajo tveganje za nastanek srčne bolezni.
4. Za ledvice
   Sušene šljive imajo diuretični učinek, pomagajo pri obvladovanju močnega edema, izboljšanju delovanja ledvic in prispevajo k odstranjevanju toksinov in toksinov iz telesa.
5. Za pogled
   Slive so bogate z vitaminom A, ki pozitivno vpliva na vid. Uporaba zdravila je indicirana za ljudi, ki veliko časa preživijo na računalniku ali imajo operacijo na očeh.
6. Z avitaminozo
   Sveže slive so bogat vir hranil. Ljudje, ki pojedo 3-4 posušene slive dnevno, manj verjetno je, da bodo doživeli manifestacije hipovitaminoze in bolezni, ki se razvijajo na podlagi pomanjkanja vitaminov, mikro in makro elementov.
   
7. Z angino pektoris
   Celuloza posušenih sliv vsebuje spojine z antimikrobnimi in protivnetnimi lastnostmi. Odlomek suhih sliv - učinkovito sredstvo za izpiranje ust v primeru vnetja žrela, stomatitisa in drugih bolezni, ki jih spremlja vnetje mehkih tkiv ustne votline in orofaringusa.
8. Za počasno staranje
   Slive so bogate z antioksidantnimi spojinami, ki telesu omogočajo, da se uspešno uprejo negativnim učinkom prostih radikalov. Dnevna uporaba posušenih sliv pomaga upočasniti staranje organov, tkiv in sistemov človeškega telesa in zmanjšati verjetnost tumorjev.
   
9. Za povečanje imunitete
   Ko jeste slive, snovi vstopijo v telo, ki krepi imunski sistem, zmanjšuje tveganje za nastanek infekcijskih in prehladov ter zmanjša vpliv negativnih okoljskih dejavnikov na organe in tkiva človeškega telesa.
10. Za pravilno delovanje živčnega sistema
    Vitamini skupine B in druga hranila, prisotna v celulozah suhih sliv, normalizira živčni sistem, zmanjša škodljive učinke stresa na telo, pomaga pri boju proti tesnobi, večji razdražljivosti, nespečnosti.
11. Za boj proti koruzi in nageljni
    V ljudski medicini se sušene slive uporabljajo za zdravljenje žit in žit.Suho sadje se kuhamo v maščobnem mleku sedem minut, na polovici reza in razrežemo na problemsko področje. Ko se odtok ohladi, ga zamenjamo z novim. Skupno trajanje vsakega postopka je 10 minut.
12. Povečati moč
    Z redno porabo suhih sliv povečuje moč, sestava ejakulata se izboljša pri moških, simptomi premenstrualnega in menopavznega sindroma pri ženskah so oslabljeni.

Prednosti suhih sliv za izgubljeno hujšanje in čiščenje

Energijska vrednost suhih sliv - 256 kcal. Približno 57 gramov sladkorja. Izdelek je visoko kalorično, vendar ne posega v njegovo uporabo pri hujšanju. Številne popularne diete temeljijo na edinstvenih lastnostih suhih sliv, na primer prehrane profesorja Uglova.

Zaradi slanice, diuretike in laksativnega učinka čebele pomagajo čiščenje črevesja od fekalnih nanosov, odstraniti odvečno vodo iz telesa.

Druga prednost suhih slanic je visoka vsebnost kalija v njej. Kalij je nepogrešljiv pri normalnem toku presnovnih procesov. Vsi vedo, da se prekomerna teža pojavi zaradi presnovnih motenj. Normalna vsebnost kalija v telesu pomaga rešiti ta problem.

Pravila za uporabo suhih sliv

1. Dnevna hitrost izdelka ne sme presegati 100 g.
2. Jejte suho sadje po možnosti zjutraj.
3. Ne smete združiti uporabe suhih sliv in drugih odvajal.

Posušene plodove je dovoljeno uživati ​​pred obroki ali po dodatku v solate, žitarice in pijače. Kot del zdrave uravnotežene prehrane je lahko suha sliva zdrave prigrizke med obroki, da bi zmanjšali lakoto. Obrezki vsebujejo veliko vlaknin, kar ustvarja občutek polnosti v želodcu.

Dan pospravljanja na suhe slive

Za čiščenje telesa lahko preživite dan posta. Z njim se znebite 1-2 kg presežne teže, kar se zgodi zaradi čiščenja telesa. Na ta dan ni priporočljivo, da zapustite hišo, prav tako je vredno zavrniti pretirano fizično napetost in se prepričajte, da pijete več tekočin.

Za izpust potrebuje 25-30 suhih sliv ter čisto vodo, zeliščni čaji, nesladkan čaj. Vsakih 2 urah potrebujete 3-4 parjene slive, ki pijejo veliko vode.

Samo čez dan pijte vsaj 3 litre tekočine.Če zvečer čutite močno lakoto, je dovoljeno uporabiti kozarec kefirja ali nesladkanega jogurta.

Recept za zvitke slanine s suhimi slivami

Kot bonus "Tako enostavno!" vam ponuja hiter recept za zvitke slanine s suhimi slivami in orehi.

Ta preprosta prigrizek za kuhanje je lahko vaša čarobna palica za vse priložnosti. Navsezadnje je v 10 minutah mogoče narediti nekaj ducat zvitkov in po 15-20 minutah pečenja v pečici jih lahko postrežemo na mizi.

Sestavine

• 12 trakov slanine ali slanine (200 g)
• 12 posušenih šljiva brez šive
• 12 polovic jedrca orehov
• 12 lesenih zobotrebcev

Priprava

1. Prepričajte se, da ste končali rezanje in ne celo kos mesa, ker je rezanje slanine tako tanko skoraj nemogoče, razen s pomočjo posebne opreme.
2. Polno orehov na suhe slive in rahlo pritisnite. Nato posušene slive položite na rob traku slanine, zvite roll in ga popravite z zobotrebcem.
   
3. Vložke položite v pekač v eni plasti. Podmazati obliko nič ne potrebuje, ker bo ob segrevanju iz slanine sproščala zadostno količino maščobe.
4. Pecite zvitke v pečici, segreti na 180 stopinj za 15-20 minut, dokler se ne močno porjavijo.
   
5. Ruddy in sočno slanine s slivami in orehi so pripravljeni!

Če kuhate različne jedi s suhimi slivami, potem je nemogoče ustaviti, glavna stvar je, da začnete, za to vam bodo povedali hvala in telo ter sliko. Bon appetit in dobro zdravje!