V sodobnem življenju je tak problem kot krvni tlak skoči, mučijo vsakih 3 ljudi na svetu od tistih, ki so že praznovali svojo 50. obletnico. Čeprav, na žalost, obstaja težnja po pomlajevanju te bolezni: še vedno precej daleč od ljudi v srednjih letih se pritožujejo zaradi visokega ali nizkega pritiska.
Od moje mladosti je moj oče trpel zaradi visokega krvnega tlaka, vendar ni vzel zdravil za hipertenzijo, kajenje in alkohol na počitnicah. Pred dvema in pol meseca je imel kap. Ne želim pisati o tem, kako težko je bilo za mene in mojo družino v tem trenutku, toda hočem povedati, da se je s skupnimi prizadevanji (zdravniki in naša podpora) oče začel opomogniti.
© DepositFotografije
Zdaj tema boj proti visokim pritiskom za mene je zelo pomembno, zlasti glede na to, da je moja starejša sestra hipertenzivna. Zato sem začel zbrati podatke iz različnih virov: komunikacijo z zdravniki, jogiji, ljudmi, ki so se po možganski kapi vrnili, in tistimi, ki nimajo več hipertenzije, da bi pomagali svojim ljubljenim izboljšati svoje zdravje.
Če imate visok krvni tlak, poskusite z eno od teh naravnih načinov, da ga zmanjšate.Boste videli, da vam ni treba vedno vzeti tablete, da se začnete počutiti bolje.
Revizija "Tako enostavno!" vas vabi, da preberete 8 visokotlačne vaje. Začnite gibanje za zdravje!
© DepositFotografije
Ne pozabite: za začetek pouka moramo biti v dobrem zdravstvenem stanju. Prepovedano je vaditi v preobremenjenem stanju. Pred razredom je priporočljivo iti v stranišče, tako da je črevo prazno. Potrebno je 3-4 ure pred razredu, pijte - pol ure.
Ko se diafragma dvigne in pada, se močno spremeni trebušni tlak. To pa mehansko vpliva na vagusni živec. Signali iz živca samodejno zmanjšajo vaskularni ton: razširijo se in krvni tlak naravno zmanjša!
© DepositFotografije
Ta vaja krepi trebušne mišice, izboljša držo in spodbuja sproščanje hrbteničnih živcev.
© DepositFotografije
© DepositFotografije
© DepositFotografije
Tlak v tem položaju se bo zmanjšal, ker se bo odtok venske krvi iz spodnjih okončin in trebušnih organov v desnem atriju povečal.Razširitev desnega atrija vodi do dejstva, da tako imenovana srčna ušesa samodejno začnejo proizvajati natriuretični hormon, kar povzroča odstranitev natrija iz telesa skozi ledvice.
In skupaj s tem tokom bo odstranila presežne vode. Volumen krvnega obtoka se zmanjša, zato se pritisk zmanjša.
© DepositFotografije
Ljudje z dobrim fizičnim treningom lahko izvajajo vadbo brez blazine, kot je na sliki.
© DepositFotografije
© DepositFotografije
Raztegnite noge in položite roke vzdolž telesa. Rahlo dosežite s prsti in prsti proti glavi.Sprostite se, zaprite oči in počasi dihajte, se osredotočite na izdihan. Vdihnite v celoti s trebuhom, ga rahlo zgubite, občutite, da se rebra dvignejo in se prsi razširijo. Poskusite si predstavljati, kako čisti zrak teče v pljuča. Preprosto spustite rebra in trebuh, si predstavljamo, kako zrak iz pljuča pride.
© DepositFotografije
In v tem video iz velikega kanala o joga Unagrande Yoga Club si lahko ogledate odličen izbor vaj, ki vam bo pomagal zmanjšajte pritisk v samo 15 minutah.
Predlagam, da se naučite 10 naravnih načinov za zmanjšanje krvnega tlaka. Dol s kemijo!
Te vaje lahko zmanjšajo pritisk. Upoštevajte pa, da ne odpravljajo potrebe po rednem zdravljenju predpisanih zdravil!
© DepositFotografije
Ne pozabite, da se zdravljenje z visokim krvnim tlakom zdravi, samo ni treba biti len in voditi pravilen življenjski slog. Premaknite se več, na primer, po nordijski hoji. Ne jedo več kot eno čajno žličko soli na dan (skupaj z vsemi porabljenimi živili, seveda), zato med kuhanjem ne solite hrane, sol pa je že na plošči. Ohranite optimalno težo za vas, ne jejte maščobe in sladke. In ne pozabite nasmejati, ker pozitiven odnos - tudi zelo pomembno!
Bodite prepričani, da boste te koristne podatke dali v skupno rabo s svojimi prijatelji v družabnih omrežjih, morda za nekatere od njih je to lahko zelo pomembno!
