Alexandra Nikolaevna Strelnikova - učiteljica petja, pa tudi avtor edinstvenega kompleksa dihalne vajeki je rešilo življenje tisoč ljudi. Že v mladosti je Strelnikova imela težave s srcem, pogosto je imela napade astme, kar je sčasoma pripeljala do njene izgube glasu.
Z begom iz bolezni je Alexandra skupaj z materjo razvila tehniko, ki ji je pomagala obnoviti zdravje in vrnila svoj glas. Kmalu so bile vaje priznane kot učinkovite in patentirane.
Dihalne vaje Strelnikova
- Vaja "Palm"
Izvedite stojno vadbo ali se sedite z upognjenimi komolci. Palm oddaljite od sebe in začnite ritmično stiskati in razkrojiti prste, ob ostrih vdihih. Po 8 ponovitvah naredite kratek odmor. Naredite to 20-krat (20 nizov 8 ponovitev).
- Vaja "Chasers"
Začnite vaditi ali stati, noge širiti širino ramen in stisniti roke v pesti. Dvignite roke do nivoja pasu, nato nenadoma spustite in razširite prste. Ko spustite roke, si vzemite dih, poskusite odpreti pesti, zelo močno napneš roke. Izvedite 8 vaj, ponovite to 8-krat.
- Vaja "Črpalka"
Izvedite vajo od začetnega položaja med stanjem ali sedenjem. Zelo glasen udarec se počasi ovije, izdiha in se vrne na začetni položaj. Do 8 vaj, ponovite to serijo 8-krat.
- Vaja "Hug ramena"
Začnite izvajati vajo od začetnega položaja med stanjem ali sedenjem. Upognite komolce in jih dvignite do ravni ramen. Naredite ritmična gibanja, da se roke premikajo drug proti drugemu, poskusite objemati ramena. Poskusite zamenjati vdih skozi nos in skozi usta. Izvedite vajo 32-krat.
- Vaja "osem"
Izvedite vajo v stojnem položaju, ravnanje in noge narazen narazen. Nagnite naprej in zadržite dih. Med dihom držite do 8-krat glasno. Naj štejemo toliko časa, kot lahko. Nato se vrnite na začetni položaj.
- Vaja "Cat"
Začnite vadbo v stoječem položaju, noge pa nekoliko manj od širine ramen. Vdihnite s svojim nosom in hkrati sedite in obrnite telo na levo. Med vajo je treba roke nagniti na komolce, dlani pa morajo biti stisnjeni v pesti. Po zaključku zavoja izdihite in ponovite vajo z zavijanjem v desno. Izvedite 12 sklopov 8 čučanj.
Respiratorna gimnastika Strelnikova zelo učinkovit za izgubo teže. Da bi se znebili prekomerne teže, morate opraviti vaje v naslednjem zaporedju: "Ladosha", "Chasers", "Pump", "Cat" in dokončati kompleks z vajo "Embrace ramena".
Tudi Strelnikove vaje pri bolnikih s sinusitisom. Da bi se znebili te težave, naredite vaje v naslednjem vrstnem redu: "Ladosha", "Chasers", "Pump", "Cat", "Embrace ramena" in "Big nihalo". Zadnja vaja - kombinacija vaj "Pump" in "Hug ramena", kot se izvaja, si lahko ogledate v spodnjem videu. Ponovite niz vaj 4 krat s kratkimi odmori.
Gimnastika Strelnikova pomaga ljudem, ki trpijo zaradi šepanja. Če se ga znebite, naredite samo dve vaji - "Pump" in "Wrap ramena". Te vaje pomagajo izboljšati prezračevanje in razviti globoko dihanje. Vadite vsak dan 2 uri pred obroki.
Oglejte si naš videoposnetek za več vaj s pomočjo metode Alexandre Strelnikova.
Ne pozabite deliti teh zdravilnih vaj s prijatelji, hvaležni bodo! In tudi spoznajte skrivno metodo pomlajevanja - "Oko preporoda".
