Potrebno je le 60 sekund, da pozabite na bolečine v hrbtu!

Bolečine v hrbtu so bolečine našega časa. Sodobni ritem življenja nam ne dopušča, da bi nam časa namenili zdravju in skrbeli za sebe. Dolgo sedenje pri računalniku vodi k dejstvu, da ljudje v kateri koli starosti trpijo zaradi bolečin v hrbtu.

Naložite se na spodnjo hrbtenico, stres in utrujenost - to je le nekaj razlogov za občutek zadaj nelagodje. In kdo od nas se zdaj lahko pohvali s popolno držo? Sčasoma se navadimo na bolečino, saj ni časa za zdravljenje.

Zato smo našli to preprosto, a učinkovito vajo za vas. Potrebovali boste 60 sekund. Izvedite to vajo pred spanjem in pozabili bolečino.

Vadba v ozadju

Izvedba

1. Zastoj na želodcu, roke vzdolž telesa.
2. Nagnite se na komolce in počasi dvignite zgornji del telesa. Dvignite glavo in ostanite v tem položaju 8 sekund.
3. Vzemi začetni položaj.
4. Ponovite vajo.
5. Potem položite na hrbet, upognite kolena, položite roke po telesu.
6. Dvignite medenico in držite ta položaj 8 sekund. Vrnite se na začetni položaj.
7. Upognite kolena in jih objemite.
8. Pritisnite noge proti prsnemu košu in ostanejo v tem položaju 8 sekund.
9. Vrnite se na začetni položaj.Ponovite to ponovitev.

Vaja je super sprošča telo pred spanjem. Še en nasvet: poskušajte se v popoldanskih urah premikati čim bolj. Z redno vadbo se boste kmalu znebili bolečin v hrbtu in se boste počutili kot zdrava oseba. Te podatke morate dati s prijatelji!