Včasih je dovolj, da vzamete vodoravno pozicijo, saj sanje te takoj preplavi. Smrtonosna utrujenost prispeva k temu, da takoj zaspite in sploh ne sanjajte pred spanjem.
Ampak fizična utrujenost je nekoliko drugačna od duševno utrujene preobremenjenost živcev psiha pogosto postane ovira zdravega spanca in hitro zaspi. Biti v stanju živčnega prevelikanja, oseba pogosto ne more zaspati.
Če je vaš živčni sistem zlahka razburjen, ste verjetno opazili, da na predvečer pomembnih dogodkov spanje postane nedostopno razkošje - premetanje in obračanje v posteljo lahko traja več ur in vse brez uspeha. Ni počitka, pozabljenosti in sprostitve.
Da bi mirno spali, moraš urediti svoj srčni ritem. Počasno bitje srca bo neizogibno zmanjšala količino adrenalina v krvi, možgani bodo razumeli, da lahko zdaj zaspite.
To je mogoče storiti s pomočjo različnih praks - meditacije pred spanjem, pomirjujočo kopeljo ali lahkotno masažo pa dajejo pozitiven učinek. Ampak obstaja veliko preprostejša metoda! Dolgo je znan indijskim jogisom in se imenuje "4-7-8."Ta kombinacija številk je enostavno zapomniti in ključ do zaspal brez težav!
Saj se sploh ne čutiš, ko te sanje pripelje pod tvojo krilo. Ta tehnika je učinkovita ne samo, če morate nujno zaspati. Ljudje, ki so nagnjeni k pretiranim izkušnjam, lahko hitro razmišljajo o svojih mislih prikrite čustva z ustreznim dihanjem.
Zavajajo telo je zelo enostavno, poskusite eksperimentirati. Metoda "4-7-8" deluje odlično v vseh situacijah, kjer je sprostitev potrebna.
Dobro spi in skrbi za vaš živčni sistem! Delite to dragoceno metodo s prijatelji, nespečnost je treba premagati!
