Folna kislina (vitamin B9) spada v vodotopne vitamine. Znanstveniki in zdravniki že dolgo priznavajo, da je ta snov kamen temelj človeškega telesa. Vitamin B9 je delno sintetiziran v črevesju, vendar večina le tega vstopa v telo od zunaj.
Folna kislina je vključena v sintezo krvnih celic (eritrociti, levkociti in trombociti), aminokisline in RNA, ureja razvoj novih celic, potek kemičnih procesov in aktivnost encimov.
Vitamin B9 Kvas (suha in sveža), goveja in piščančja jetra, arašidi, špinača, zelena, peteršilj, origano, meta, listi malinov so bogati ... Toda med toplotno obdelavo je precejšen del te snovi izgubljen, zato morate pravočasno dopolniti svoje zaloge v telesu.
Tablete s folno kislino so peni v lekarni, vendar so koristi, ki jih prinašajo, neprecenljive! Navsezadnje pomanjkanje vitamina B9 vpliva na funkcionalnost vseh telesnih sistemov. Prvič, ta vitamin uravnava rast koristnih celic, zato če se pomanjkanje začne, se rakave celice nekontrolirano razvijajo.
Mentalna zaostalost pri otrocih, motnje v delovanju osrednjega živčnega sistema in procesi nastajanja krvi so samo začetek seznama zapletov, ki jih povzroča pomanjkanje folne kisline. Nerazumna anksioznost, težave s spominom, anemija, stomatitis, zgodnje sive lase, paranoidna stanja, zgodnja menopavza, hude migrene, srčni utripi, kapi ... Zamislite si!
Dnevni vnos vitamina B9 je individualna in odvisna od načina življenja ljudi, saj ljudje, ki se ukvarjajo s športom, hitreje uživajo folno kislino, pa tudi tiste, ki se radi sončijo na plaži. Kadilci, ljudje, ki zlorabljajo alkohol, in ženske, ki vzamejo tablete za nadzor kontracepcije, prav tako samodejno sodijo v to kategorijo.
Najboljši odmerek za odrasle - 200-500 mg na dan, če je bil reden vnos. Najmanjši odmerek zagotavlja normalno delovanje telesa. Toda v primeru povečanja duševnega in telesnega stresa, stresa ali mraza je treba odmerek povečati.
Period gestacije in laktacije Prav tako zahteva znatno povečanje odmerka vitamina, vendar je bolje, če tega ne storite brez posvetovanja z zdravnikom. Na splošno za nosečnice B9 - vitamin številka 1! Brez njega je normalen razvoj ploda enostavno nemogoč.
Hipervitaminoza v primeru folne kisline je izredno redka, ker je takšna količina nemogoče dobiti iz hrane,in da bi dosegli presežek, je treba farmacevtski pripravek piti več mesecev in peščico ... Posledice se kažejo v obliki prekomerne razdražljivosti, motenj spanja in diareje.
Pomembno! Vitamin B9 se v celoti absorbira samo v tandemu z vitaminom B12 ali v kombinaciji z drugimi B vitamini. Takoj vzemite tablete po obroku z vodo. Mimogrede, po tednu sprejema v ogledalu, boste opazili spremembo: lasje bodo dobili elastičnost in sijaj, 20-letnik pa bo zavidal polt in elastično kožo.
Bodite pozorni na zdravje prijateljev, priporočite ta članek zanje.
