Ti 8 zlobni znaki nakazujejo, da je telo izčrpano! Pomanjkanje beljakovin ...

Veverice so osnova življenja. Dajo energijo, pomagajo telesu, da si opomore od ran, daje občutek polnosti čez dan. Uporabljajo se tudi kot gradbeni material za mišice.

Proteini so potrebni za zdrave lase, nohte in kožo, da ne omenjam splošnega zdravstvenega stanja! Pomanjkanje beljakovin - ne tako redke, kot se zdi, zlasti v zimskih mesecih. Kako razumeti, da vaše telo nima dovolj beljakovin?

Pomanjkanje beljakovin

Na žalost ni posebnega krvnega testa za določanje pomanjkanja beljakovin, vendar pa je pomanjkljivost mogoče oceniti z več indirektnimi znaki.

1. Skupna bolečina in mišična oslabelost
   Ko ne dobivamo dovolj beljakovin iz hrane, telo gre v način stradanja in začne delovati z mišicami, da bi nadomestilo pomanjkanje kalorij. Ko mišice nimajo dovolj goriva, nimajo dovolj.

   Poleg pomanjkanja beljakovin to lahko kaže na pomanjkanje kalcija, kalija in magnezija. Priporočljivo je jesti lešnike, banane, mandlje, buče, jabolka, češnje, brokoli in zelenjavo.
   

2. Nespečnost
   Ko telo manjka beljakovin, resnično želimo jesti nekaj sladkega ali moke. Prekomerna uporaba teh izdelkov povzroča trajno nespečnost sčasoma.

   Zato je priporočljivo, da v prehrambene izdelke vključite živila, bogata z beljakovinami.Ko v telo vstopi zadostna količina beljakovin, običajno izgine hrana za sladkarije in normalizira spanec.
   © DepositFotografije

3. Kardiovaskularne težave
   Če nenehno ohranjate telo v stanju beljakovinske pomanjkljivosti, se zavedajte: ogroženi ste z vztrajnimi bolečinami v srcu, motnjami v delovanju dihalnega sistema in sečil.
   
4. Izpuščaj in izpadanje las
   Ko se na koži pojavi izpuščaj, lasje pa se počasi slabijo, lahko to kaže na pomanjkanje beljakovin in vitaminov skupine B.

   Da bi se izognili temu problemu, priporočamo, da jeste gobe, oreške, losos, skuše, sled, avokado, cvetača, banane in maline.
   

5. Bele ali rdeče lise na licih, rokah in bokih
   Torej se lahko manifestira pomanjkanje beljakovin v telesu. Pomeni tudi pomanjkanje esencialnih maščobnih kislin in vitaminov A in D. Rešitev je odstranjevanje trans maščob in povečanje porabe njihovih zdravih kolegov.

   Hrana, kot so losos, skuša, sled, mandelj, sezam, orehi, semena chia in laneno seme, so zelo dobri za boj proti madežem. Priporočamo tudi jedo zelene listnate vrtnine, pese, korenje in zeleno.

6. Glupi lasje, koža in nohti
   Lasje in nohti so sestavljeni iz keratinskega keratinoznega keratinoznega proteina. Če se lasje lomijo in postanejo tanjši, in žeblji so piling in se pojavijo žlebovi na njih, lahko telo manjka beljakovin.

   Eden od znakov pomanjkanja beljakovin, vitaminov in pomembnih elementov v sledovih v telesu je pojava belih madežev na nohtih. Bele pike na nohtih sami ne ogrožajo zdravja. Kljub temu lahko njihov pojav v nekaterih primerih kaže na resne bolezni.
   

7. Edema
   Upočasnjenost, ko se tekočina kopiči v telesu (pogosto v stopalih in gležnjah), je delno posledica pomanjkanja beljakovin.
   
8. Pomanjkanje duševne energije
   Ali pogosto menite, da ste v megli, in produktivnost dela pade? Kratke razpoke energije, ki jim sledi občutek, da ste v megli, lahko povzročijo nihanja v sladkorju in insulinu v krvi zaradi pomanjkanja beljakovin.
   
9. Pogosti prehladi
   Če ste pogosto bolni, imate morda imuniteto, razlog za to pa je pomanjkanje beljakovin. Ne pozabite, da je osnova, iz katere nastanejo vse celice, vključno z imunskimi celicami!

Dnevno zahtevo ženskega telesa v beljakovini je treba izračunati s hitrostjo 1 g na kilogram mase. Za moške se to razmerje poveča na 1,5.Z intenzivno fizično napetostjo je treba vnos beljakovin povečati na 2,5 g na kilogram.

Pomembno je vedeti, da polizdelki (mesne kroglice, cmoki, pastile) po raziskavi vsebujejo skoraj nobene beljakovine, pa tudi stvaritve mesnih rastlin - klobas, klobas, klobas.

Prej "Tako enostavno!" že piše o tem, kako kuhati doma neobičajno okusno svinjino brez vseh prisotnih konzervansov in stabilizatorjev.

Mimogrede, mesni in živalski proizvodi niso edini vir beljakovin. V velikih količinah najdemo oreške, zrnje, fižol in listnate zelenjavo, ki so nasičene z aminokislinami.

© DepositFotografije

Združite ta zdravo hrano v hranljivih, visoko-beljakovinskih jedeh in napolnite vaše telo z bistvenimi snovmi za zdravje in lepoto!