25 osnovnih živil za uravnoteženo prehrano. Glavni viri beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.

To že dolgo ni skrivnost tega uravnotežena pravica prehrana ima zelo pomembno vlogo pri prehrani ljudi. Pomembno je tudi pri pripravi športnikov.

Tudi če si ne prizadevate doseči olimpijskega vrha, ampak preprosto želite ohraniti svoje telo v obliki, ne morete ignorirati vprašanja pravilne in uravnotežene prehrane. Glavni viri so naslednji beljakovin, maščob in ogljikovih hidratovki vam bo pomagal pri tem.

Viri beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov

Najbolj priljubljeni viri beljakovin

1. Piščančje (prepelica) jajca
2. Piščančja prsa
3. Govedina (teletina)
4. Goveja jetra
5. Konzerve tuna v lastnem soku
6. Nizka maščobna skuta
7. Nizko maščobni jogurt
8. Celotno posneto mleko (samo za tiste, ki prenašajo)

Najbolj priljubljeni viri ogljikovih hidratov

1. Ajda
2. Pšenična kaša
3. Proso kaša
4. Riževa kaša
5. Ovsena kaša ("Hercules")
6. Riževa kaša
7. Pearl ječmen
8. Rženi kruh
9. Pire krompir
10. Zruši banane
11. Rozine
12. Jabolka

Najbolj priljubljeni viri maščobe

1. Sončnično olje
2. Koruzno olje
3. Orehi
4. Kikiriki
5. Sardine

Ti izdelki morajo biti prisotni v vašem rationče želite imeti zdravo in lepo telo. Pomagali vam bodo ohranjati obliko. In če igrate tudi šport, bi morali biti osnova vaše prehrane.

Delite te koristne informacije s prijatelji!