Prehrana brez ogljikovih hidratov za hujšanje

"Tako enostavno!" Ne bodite utrujeni od želje po izgubi teže. Tokrat se bo zgodilo prehrana brez ogljikovih hidratov, kar je mogoče pripisati številu najbolj udobnih in učinkovitih za izgubo teže.

Slimming pod sloganom "Jejte in izgubite težo!" je postalo resnično prehrana brez ogljikovih hidratov. Športniki, ki se zatečejo k temu, ko se želijo hitro znebiti maščobne plasti, da bodo njihove mišice bolj drzne in privlačne. Za tiste, ki so daleč od športa, je to način, kako izgubiti te dodatne kiloge brez strogih omejitev.

Prehrana brez ogljikovih hidratov za hujšanje

Uspeh prehrane brez ogljikovih hidratov je v tem, da njegov meniji, ki temelji le na uporabi beljakovin in maščob, zmanjšuje lakoto in sproži mehanizme za zgorevanje maščob. Preprosto je slediti, vendar je hrana po strogem programu dovoljena samo 1 teden, da ne bi škodovali jeterju in ledvicah.

Dovoljeni izdelki

1. Piščanec, puran, govedina, jagnjetina (in drobovina) so lahko v kakršni koli obliki brez omejitev.
2. Vsaka riba in morski sadeži.
3. Jajca, trdi sir je lahko v kateri koli količini, skuto in kefir - občasno, ne da bi jih odnesli.
4. Zelenjava: kumare, cvetača in belo zelje, redkev, zelena, solata.Lahko tudi jeste gobe.
5. Od plodov bodo še posebej v pomoč vse vrste agrumov, pa tudi jabolka in včasih breskve.
6. Za dodaten vir maščob - orehi, sončnična semena in buča.
7. Pijača je dovoljena s čajem, kavo, kompotom suhega sadja in brusničnega soka - brez sladkorja!
8. Za normalno delovanje telesa v minimalnih količinah je dovoljeno jesti ajdo, grah, ovsena kaša.

Prepovedani izdelki

1. Vsi sladkarije, vključno z medom, sladko sadje (grozdje, banane).
2. Polizdelki: klobase, cmoki, fast food ...
3. Vse vrste žit in izdelkov, ki vsebujejo moko.
4. Zelenjava: krompir, korenje, pesa, koruza.
5. Alkohol tako, da ne brušite apetita.

Ogljikovi hidrati teden temelji na načelu delnega hranjenja (5-6 krat na dan). Na plošči mora biti prisotno približno 300 g mesa ali ribe plus 150 g dovoljenih zelenjave in zelenjave. Citrus, peščica brusnic ali nekaj jeder oreščkov - za sladico.

Vzorčni meni za prehrano brez ogljikovih hidratov

1. Zajtrk: 2 kuhana jajca, par rezin sira, kave ali čaja brez sladkorja.
2. Kosilo: kuhana ali pečena piščančja prsa, zelenjava, rezina trdega sira.
3. Popoldanski prigrizek: peščica orehov, 1/2 grenivke
4. Večerja: kuhani grah, košček piščančjih prsi ali ribe.
5. Pozno večerjo: 200 ml kefirja.

Pomembno pravilo: ne morete piti pol ure po obroku, vendar čez dan potrebujete 1,5 litra vode Dieta brez ogljikovih hidratov pogosto vodi v zaprtje, zato ne upoštevajte hrane, ki vsebuje vlakna.

Po tedenskem poteku prehrane lahko pojdete na bolj benigni režim, ki ustreza načela zdrave prehrane. Presenečeni boste nad doseženimi rezultati!

Če vas zanima prehrana brez ogljikovih hidratov, navdihnite svoje prijatelje, naj sledijo!