Pravijo, da je bolje, da se zaženejo v usposabljanju, kot da bi tekli v lekarno. In to je res, ker je teči izvor večne mladosti. S pravilnim in rednim športom v tem športu lahko izboljšati zdravje in izboljšati dobro počutje.
In kar je najpomembneje - teče je na voljo in vsestranski. Ujema se tako mlado kot staro. Ženske in moški raje delajo enako. Naprej - za vožnjo!
Nasveti za tekače
- Izberite prave čevlje, ki absorbirajo udarce
Če resno razmišljate o vožnji zjutraj, potem, da bi ohranili zdrave noge, ne bi smeli tekmovati v tenisih, temveč v čevljih, ki absorbirajo udarce. Imeti mora posebno peto, podpore za lok loku, 0,5 cm prostega prostora v prstih. Spremenite svoje superge po vsakih 600-800 kilometrov. Uporabljajte kolenske blazinice s podporo za križne vezi. - Naučite tehniko vožnje
Če zaženete brez preučevanja tehnike, porabite 50-70% več energije. Kot rezultat, po takšnem usposabljanju sil in želji, da bi se znova zagnal, se ne pojavi. Ne pozabite na pravilno dihanje. - Začni z majhnimi
Naučite se zgodaj vstati, nositi športna oblačila in se sprehajati s hitrim korakom vsaj 15 minut na dan.V dveh tednih boste razvili navado in vam bo veliko lažje teči. - Ne pozabite obnoviti ravnotežja vode v telesu
Med tekom se oseba aktivno ne znoji, dihanje postane tudi bolj pogosto, kar pomeni, da voda še vedno ostane telo še večje in v velikih količinah. Pijte toliko vode, kot ste izgubili med vožnjo, 150-350 mililitrov vsakih 15-20 minut. 
- "Daj mi pet"
"Daj mi pet" - ritual, ki združuje tekače, ki tudi energizira. Tek na istem atletju, za 15 metrov ga poglej naravnost v oči, nasmehni in samo raztegne svojo odprto dlan. Moški bodo zagotovo vzajemni. Dekleta se ne odločijo vedno, ali pa se potrudite, da se srečate. - Ogrevanje
Pred vožnjo se prepričajte, da začnete segrevati spodnje nogice, mišice telesa, kolena, kvadricepsa, medenice, hrbtenice. - Bodite pozorni
Nikoli ne uporabljajte vakuumskih slušalk med delovanjem in vedno gledate v obe smeri. Morate biti zelo previdni. - Izvedite svoj srčni utrip s svojim monitorjem srčnega utripa
Glede na najnovejša priporočila je srčna frekvenca, če je oseba zdrava, v prvih nekaj mesecih usposabljanja 120 utripov na minuto.Če je vaš srčni utrip med vožnjo večji, potem je bolje začeti s hitrim sprehodom ali upočasnjevanjem. Čeprav so indikatorji individualni. - Bodite zavezani temu, kar počnete
Ko začnete, se bo nemogoče ustaviti ...
Priljubljeni TV-gostiteljica Oprah Winfrey pravi: "Tek je največja metafora za življenje, saj dobiš toliko od njega, ko vlagaš v to." S tem se ne morete strinjati.
Razlogi za veliko poteka. Zaženite na zdravje in delite ta uporaben članek s svojimi prijatelji!
