Počitek na morju ali kopanje v bazenu lahko znatno izgubite težo! Danes boste spoznali pameten način, da takoj zažgete kalorije. Samo pomislite: prerezanje na vaš užitek, najdete številko, s katero ste dolgo sanjali ...
Zato se odločim vodna aerobika!! Aqua aerobika krepi srčno-žilni sistem in naredi mišice celega telesa močne in elastične. Istočasno se po treningu te vrste mlečna kislina v mišicah ne nabira, kar pomeni, da ni neprijetnega občutka mišične bolečine. Toda kalorije so zgoreli 2-krat več kot v običajnih dejavnostih: voda, kot da jih opere!
Vodna aerobika za hujšanje
Dovolj je narediti vsako od teh vaj 10 krat! Ta zdrava obremenitev olajša živčno napetost - upoštevajte, če je vaše delo stresno in včasih imate nespečnost.
Učinkovite vaje
- Zategnejo zadnjico
Sprehodite se v vodo, dvignite kolena in držite roke pred vami. Zapletena različica - raztegnite roke na straneh, nato pa bodo vključene vaše hrbtne mišice. 
- Znebite se celulita
Roke položite v ključavnico in jih močno premaknite okoli pasu in bokov, tako da naredite hidromasažo.To bo pomagalo izboljšati cirkulacijo krvi v globokih plasteh kože, in to je najboljši način, da se znebite celulita! 
- Izboljšanje drže
Izravnajte hrbet in čim bolj stisnite trebuh. Ta najlažja vaja ne le naredi držo popolno, ampak tudi izboljša prebavo! Zapletena različica: stori na eni nogi. 
- Uspeli smo hrbet stegen
Dvignite poravnane noge, poskušajte s konicami prstov doseči konice prstov. Učinkovito je, da se tako gibanje premakne naprej in na stran. 
- Krepitev hrbta stegen
Nadomestno vzemite pete na zadnjico, desno peto - levo zadnjico in obratno. 
- Mi treniramo notranje stegno
Postavite noge skupaj in razpnite roke na straneh, dlani navzdol. Skoči v vodo, razširi svoje ravne noge v stran in dvigne in spušča roke. Vodna aerobika je idealna za ljudi, ki so debeli. Če je na kopnem težko narediti nekaj vaj, potem je v vodi veliko lažje! 
- Mi treniramo roke in pritisnemo
Stojte na upognjenih nogah, obdržite rame širino. Spravite vodo pred vami, delajte kot škarje. Ne pozabite, da hrbet držite naravnost in pritiskajte! 
- Ustvarite impresiven tisk.
Potopite se v vodo do prsi. Držite noge skupaj, položite roke na pas. Pojdite v različnih smereh, poskušajte premikati le boke v vodi in napenjati svoje poševnice. 
- Oblikujemo vrhunski tisk
Ostanite v plitki vodi, raking rok. Povlecite kolena v želodec, jih obračajte v različnih smereh. Hkrati naredite velik kot, v čim večji meri napenjamo trebušne mišice. 
- Zabavajte se s koristmi
Igre s kroglami pomagajo prižgati impresivno količino kalorij! Za eno uro usposabljanja v vodi, porabljene od 450 do 700 kcal. Igrajte odbojko na vodi in druge igre, dobro trenirate mišice. 
Če ne morete plavati, je sedaj jasno, kaj storiti, medtem ko vsi poskušajo doseči bojne! Za tiste, ki se želijo zelo hitro uvrstiti v obliko, so primerni posebni vodna aerobika v bazenuki jo vodi inštruktor. Toda bralci "Tako enostavno!" že oboroženi s potrebnimi vajami. Upam, da boste cenili učinek vodnega treninga!
S temi članki delite s svojimi prijatelji, jih lahko vključite v razrede in usposabljanje skupaj je veliko bolj zabavno!
