Boljše kot banane, ni prigrizkov! Poleg tega je zelo priročno, da jih vzamete s seboj, in je tudi, če ne morete umiti rok, potem, ko jedo sadje, stanje zdravja je preprosto odlično. Brez teže v želodcu - ker banane pomagajo izboljšati prebavo in preprečiti okvaro v črevesju.
Občutek, kot da ste polni energije za vse vrste stvari, prihaja še preden boste pojedli celotno banano! Dokazano je, da banane povečujejo razpoloženje, kar prispeva k proizvodnji endorfinov v krvi. Ampak to je le majhen del prepričljivega razloga za vedno izbiro prigrizki banane!
Koristi banan
- Iz banan se ne maščijo
Mnogi ljubitelji diete zavračajo banane: previsoke količine kalorij, preveč hranljive. To je zaman! Bolje je jesti banano namesto peciva z žiti ali jogurta z nizko vsebnostjo maščobe, nič ne reči o škodljivih prigrizkih.
Banana vsebuje veliko vlaknin, prispeva k hitri zasičenosti in čiščenju črevesja. Pektin, vsebovan v bananah, absorbira prekomerno tekočino v želodcu, zato po prigrizku banana ne počiva dolgo časa. Od 1 banane na dan se ne boste okrevali in zdravstvene koristi bodo znacilne!
- Veliko kalija
Banane vsebujejo veliko kalija, ki ga pogosto nimamo. Kalij krepi srčno mišico, pomaga ohranjati telo v dobri formi.
Strokovnjaki svetujejo po jedi banane po aktivnem usposabljanju za odpravo napadov in zmanjšanje mišične bolečine - kalijeve in magnezije v bananah okrepijo živčne povezave in pomagajo nevtralizirati mlečno kislino, nabrano v mišicah.
- Za ostrino vida
Banane pomagajo vašim očem bolje videti v temi in preprečiti degradacijo očesnih mišic s starostjo. Za preprečevanje očesnih bolezni je vredno nenehno jesti ta okusna sadja!
- Za normalizacijo krvnega tlaka
Ljudje s tlačnimi težavami bi morali z njimi vedno imeti banane. Ni skrivnost, da krvni tlak pogosto "skoči" zaradi neravnovesja kalija v telesu, in banane bodo pomagale prinesti količino tega elementa v sledovih v normalno stanje. Nedavne študije trdijo: banane imajo rahle sedative učinke zaradi visoke vsebnosti kompleksnih ogljikovih hidratov in značilnega sladkega okusa. Ne samo, da so bolniki z visokim krvnim tlakom, temveč tudi tiste, ki so še vedno nagnjeni k živčnemu pritisku, priporočamo, da pogosteje jedo banane.
- Vitamini skupine B
Za ženske so še posebej pomembne banane: pomagajo zmanjšati boleče občutke med menstruacijo in dopolniti dobavo vitaminov B v telesu. Banane priporočamo otrokom za pravilno razvijanje možganov. - Lepota kože
Banane vsebujejo cink, kar preprečuje nastanek aken in draženje kože. Če pogosto jedo banane, se lahko znebite takšnih težav, kot so suha koža in luščenje kože - koža postane svilnata zaradi vitamina E v sadju.
Banane lajšajo nespečnost, krepijo telo in ščitijo pred prekomerno delom. Če imate oteklino, bodo banane pomagale pri soočanju s to nesrečo: sadje spodbuja delo ledvic, hkrati pa ohranja uporabne mikroelemente v telesu. Še naprej navajati prednosti jedenja 1 banane na dan, se lahko nadaljuje, ker je njegova sestava - samo skladišče hranil!
Banan kruh
Ta kruh je priljubljen po vsem svetu, čeprav se domovina imenuje Amerika. Verjame, da je za zdravljenje ljubljenega s takšnim kruhom, da bi mu pokazal neprimerljivo spoštovanje in gostoljubnost! Ponujamo vam eleganten recept za jed, ki ne vsebuje toliko kalorij,vendar popolnoma sate in zadovoljna s svojo občutljivo okus banane. Za tiste, ki cenijo banane zares! Ta kruh je primeren tudi za prigrizek.
Sestavine
- 2-3 zrele banane
- 2 jajca
- 60 g masla (lahko je brez njega z zelo strogo prehrano)
- 1 skodelica ovsena kaša, zdrobljena v mešalniku (lahko uporabite katero koli polno moko)
- 1 tsp. pecilni prašek
- 100 g orehov
- 1 tsp. cimet
- rozine neobvezno
Priprava
- Cook pire banane. Dodaj v pire jajca, cimet, ščepec soli. Dobro premešajte.
- Talite maslo, če izberete bolj visoko kalorično recept. Dodajte pecilni prah na kosmiče ali moko. Maslo zmešajte z maso banan in z ovseno kašo ali moko. Tukaj vnesite zdrobljene matice in rozine.
- Testo postavite v obliko in pečemo bananskega kruha za 35-40 minut v pečici pri 180 stopinjah.
Banane pomagajo absorpciji kalcija, zato, če nimate zelo močnih kosti, se prepričajte, da jeste ta izdelek! Delite s svojimi prijatelji informativni članek v podporo banan in bonus recept za okusen kruh.
