Ko morate izgubiti težo za nekaj kilogramov, vam ni treba umreti in se umirati. Veliko bolj učinkovito, če držiš zdravo prehranjevanje in malo zmanjšati količino hrane. Ampak kako to storiti, če se apetit igra resno in vedno čutijo, kot da jedo? Predlagamo, da pazite na te 7 izdelkov, ki vam bodo pomagali, da bi "zavedli" želodec. Prispevajo k zasičenosti brez porabe dodatnih kalorij.
Izdelki za zmanjševanje apetita
- Fižol
Hrčka, fižol, leča so bogati z beljakovinami, vlakninami, antioksidanti, vitamini B in železom. Če boste prehranili te prehrambene stročnice, boste zmanjšali svoj apetit.
- Juha
Če se v kosilo pred kosilom zaužijete v nizkokalorični juhi, se celotni vnos kalorij zmanjša za 20%. Juhe prevzamejo prostor v želodcu, kar jim preprečuje, da bi uživali veliko.
- Temna čokolada
Če želite sladko, pojedo kos temno čokolado. Zavira potrebo po slanem in sladkem.
- Jajca
Če imate zajtrk z jajci, vam bo zagotovljena sitosti pred večerjo. Dokazano je, da tisti, ki poje več beljakovin za zajtrk, porabi manj kalorij čez dan.
- Voda
Pomanjkanje tekočine v telesu lahko povzroči občutek lakote. Zato poskusite piti vsaj osem čašic čiste vode na dan. Če želite jesti, pijte kozarec vode in počakajte 10 minut. Občutek lakote naj bi bil nekaj časa.
- Oreški
Nuts so prave dihalne apetite. Da, to je visoko kalorično sredstvo. Toda nekaj orehov ne bo poškodovalo in vam bo pomagalo zmanjšati vaš apetit, kot tudi uravnavanje ravni sladkorja v krvi. Dodajte jih žitaricam in skuto.
- Avokado
Polovica zdravega avokada, ki jo jedo z večerjo, vam bo zagotovila občutek polnosti za ves večer. In pred spanjem ne boste iskali kaj jesti tako okusno.
Seveda, da bi zmanjšali svoj apetit, se morate še vedno izogibati stresu, jesti prav, piti več vode in voditi zdrav način življenja.
Delite s svojimi prijatelji seznam hrane, ki vam bo pomagal omejiti vaš apetit!
