Nastop hladnega vremena je stres za telo. Poskušamo se ogreti, ne zgolj toplo postavljamo stvari in se globlje zaviti v odeje, ampak tudi začenjamo jesti vse bolj in bolj zadovoljivo, to pa se zgodi nezavedno.
Nič ni mogoče storiti, da bi povečali zaloge maščob za zimo, ki je genetsko gensko spremenjena. In tudi melatonin, spalni hormon, doda ogenj na ogenj: zaradi zmanjšanja dnevnih ur se počutimo zaspani in letargični, zaradi česar je še bolj okusno, da prestreže ...
"Tako enostavno!" vam povem, kako prekiniti ta začaran krog in jeseni in pozimi ne pridobivate dodatnih kilogramov. Tudi ti nasveti bodo zelo učinkoviti za vsakogar, ki želi izgubiti težo, najpomembnejše je, da jih pravilno uporabite ...
Kako prihraniti težo
- Namesto sendvičev - juha. Če jeste za kosilo najprej, med obrokom porabite 100 kalorij manj in jih nočete nadomestiti čez dan. Lahka piščančja ali zelenjavna juha, bučna juha, gobe ali zelena bodo zadovoljili lakoto in ne bodo škodovali številki.
- Meso - biti! Goveje meso z nizko vsebnostjo maščob in perutnine pomaga pri soočanju s psihološkim vzrokom lakote. Kot jajca, sir, oreški, ribe in žitarice, mesni izdelki so bogati s triptofanom, snovjo, neposredno povezano s proizvodnjo serotonina. Višji nivo serotonina je boljši!
- Več koristnih ogljikovih hidratov. Ogljikovi hidrati prav tako pomagajo telesu, da proizvajajo serotonin, hormon sreče, zato nas črpajo v sladkarije. Zamenjajte piškotke in čajne pecivo s kruhovim kruhom ter medom ali suhim sadjem.
- Zamenjajte kavo z zeliščnim zeliščnim čajem. Prekomerni kofein povzroča, da telo kopiči maščobe. In ne skušajte piti vročo čokolado - 448 kalorij v eni skodelici!
- Ne pozabite na vodo!! V hladni sezoni, morate piti nič manj kot v topli. Potrebno je vzdrževati normalno metabolizem. Topla voda z limono je odlična izbira.
In znanstveniki že dolgo to dokazujejo strastno objemi vodijo do močnega povečanja endorfinov, hormonov sreče.
In srečnejši se počutimo, manj kot želite iščite prijetje v hrani. Bodite bolj iskreni objemi in ne pozabite, da jih delite s svojimi prijatelji!
