Dovolj trpijo zaradi nespečnosti!! Za vse je razlog, zato ne bodite presenečeni, da vas sanje zaobidejo. Zagotovo storite vse, da ponoči spočite, ne da bi to vedeli ...
Preverite te napake, ki neizogibno vodijo do nespečnosti. Če je v vašem življenju vsaj pet od spodaj naštetih elementov, morate ponovno razmisliti o svojih navadah. Ni smiselno škodovati zdravju, staranje telesa je tako nepopravljivo. Pomanjkanje spanja pospeši ta proces in preprečuje občutek dobrega počutja. Edino, kar je udobje, je, da ga je mogoče popraviti!
Vzroki za nespečnost
- Svetla svetloba
Če spite v sobi, ki ni zaščitena pred svetlobo, vaše telo ne more zaspati spanja. Ponoči je potrebno zapreti zavese in uporabljati nočno svetlobo z mehko svetlobo. Ne zaslišite računalnika, ko zaspite! - Alkohol
Pogosta poraba močnih pijač preprečuje nastanek melatonina, hormona spanja. Omejite alkohol in vaš spanec bo takoj postal mirnejši. - Kofein
Kavo in močan čaj je treba piti zjutraj. Pijača kave zvečer vas lahko dolgo časa zadrži, tudi če ste razvili toleranco kofeina za dolgoletno fascinacijo s to dišavo pijačo. - Dnevni spanec
Tisti, ki radi popijejo popoldan po kosem kosilu, so ogroženi: nespečnost ne spi. Ne preveč spati čez dan, je očitno! 
- Šport
Z vadbo pravočasno in v zmerni meri izboljšate svoje zdravje. Ampak ne trpite v telovadnici zvečer, če imate nagnjenost k nespečnosti. Vaja aktivira telo in jo postavi v budnost. - Vroča soba
Ko ste vroči, je spanje veliko težje. Prezreti sobo pred spanjem, spremljajte temperaturo zraka v svoji spalnici. Preveč topla pižama in odeja lahko povzročita nespečnost. 
- Nočno življenje
Če greste prepočasno v posteljo in prepozno začnete, se vaši biorhythms izgubijo. To otežuje dovolj spanja, občutek moči po tem, ko se zbudi, otežuje naravni proces zaspanosti. - Hrup
Tuje hrup lahko povzroči nespečnost. Veste, kaj storiti s hrupnimi sosedami ... - Odvisnost od interneta
Stalno preverjanje sporočil na spletu lahko moti spanje. Učite se, da zaspite brez mobilnega telefona v roki. - Srčna večerja
Ne spite na noč. Prekomerno prebavo hrane odvrača telo od vseh drugih vitalnih procesov, vključno s spanjem. - Vznemirjeno stanje
Živčni, razdraženi, tesnoba, stres. Vse to je sodobnemu človeku tako znano! Če menite, da je vaš živčni sistem preobremenjen, poskusite sprejeti ukrepe, da postanete mirnejši. Zeliščna kopel, valerijski in zeliščni pomirjujoči čaji vam bodo zagotovo pomagali!
Lahko se spopadeš s kakršnimi koli težavami, samo da ga želiš. Nezmožnost je lahko zmagati, če poznate razloge za njegov videz. Preprosto spi in spati dolg, globok spanec. Verjemite mi, to je potrebno, da bi izgledali dobro in se počutili čudovito.
Izgubite nespečnost skupaj! Povejte svojim prijateljem, kaj ne storiti, da ne trpijo zaradi nespečnosti.
