Maščoba na želodcu raste, tudi zato, ker preskočite zajtrk! Prosim pridite v svoje čute.
"Tako enostavno!" vedno poudarja: zajtrk - najpomembnejši obrok, ki se v nobenem primeru ne sme zamuditi. Točno, kar jemo zjutraj, sproži metabolične procese v telesu. In še posebej pomembno je, da zajtrk za tiste, ki gledajo svojo težo.
Po študiji, objavljeni v znanstvenem dnevniku Annals of Nutrition & Preservation, je najboljši zajtrk za hujšanje ovsena kaša!
Nutricionisti so izbrali 36 moških in žensk in jih razdelili v 3 skupine. Prvo skupino smo hranili z ovsenim kozam za zajtrk, 2. skupini pa smo dobili koruzni kosmiči, udeleženci tretje skupine pa niso jedli, temveč so pili vodo. Znanstveniki so merili stopnjo nasičenosti in apetita ljudi v naslednjih urah pred kosilom. Udeleženci so prejeli tudi krvni test za sladkor.
Rezultati študije so impresivni: ljudje, ki so jedli zajtrk ovsena kaša, med kosilom porabili 50% manj kalorij kot udeleženci 2. skupine. Isti predmeti, ki so zamudili zajtrk po pitni vodi, so bili na večerji pripravljeni trsati trte dele hrane!
Koruzni kosi hitro zadovoljujejo lakoto, povečajo raven glukoze v krvi, vendar učinek nasičenja prehaja v kratkem času. Ovseno kašo se prebavi dlje in občutek sitosti tudi po njem traja dlje.
Jejte ovseno kašo za zajtrk redno, da izgubite težo hitro in enostavno! Tudi ne odvečne bodo minute vaje za pospešitev izgorevanja maščob.
In kaj jeste za zajtrk?
