Jedi, ki so predstavljene spodaj, niso recepti. To so svetle ideje, ki so oblikovane tako, da vas navdihujejo za pripravo zdravih in privlačnih zajtrkov. Zjutraj je zelo pomembno, da v 30 minutah po tem, ko se zbudiš, pojeste čas za jesti - to bo začelo presnovne procese v telesu, metabolizem ves dan bo pospešeno.
Zdrav zajtrk pomaga očistiti telo nakopičenih strupov in dati energijo, kar ni grozljivo, da bi se spoprijele s težavami novega dne. Zajtrk postanite v pravi zdravniški ritual! Če želite to narediti, potrebujete samo močno željo in pravi nabor izdelkov. Poskusite zjutraj, da boste uživali v odličnem zajtrku, ves dan pa bo potekal kot uro.
Zdrav zajtrk
- Ovsena kaša, aromatizirana z bananskim pirejem in mletimi orehi.
Banana pire je zelo nežen, in če dodate nekaj cimeta ali vanilije, se bo spremenila v pravo kremo. V ovseni kaši ni treba dodati sladkorja - okusno in tako!
- Ocvrta jajca z avokadom in brezkrvni kruh.
Izberi kruh, v katerem ni kvasa - to vam bo pomagalo ostati v obliki, dodatne kalorije so popolnoma neuporabne! Avokado lahko zamenjamo z bučkami.Koriander in kumini - začimbe, nenavadno dobro kombinirane z jajci, poskusite ta okus!
- Ocvrta jajca, fižol, klobase.
Ta zajtrk vsebuje visok odstotek beljakovin živil - to je beljakovine, ki morajo biti prisotne v prehrani tistih, ki želijo izgubiti težo. Proteinski produkti nasičijo in spodbujajo obnovo celic že dolgo, ker so beljakovine glavni gradbeni material.
- Borovnice in Ginger Smoothies
Kefir, otrobi, lanena moka, kakav v prahu - osnova za pripravo kakršnega koli sadja ali jagodičja. Pijača bo še okusnejša in bogatejša, če dodate posušeno sadje - slive ali suhe marelice. S tako dobrim okusom je med zajtrkom enostavno odreči sladkor!
- Umešana jajca v jajčevcu.
Seveda lahko organizirate počitnice in nadomestite jajčevca z avokadom. Toda pražena jajčevca z umešanimi jajci, zelišči, paradižniki in začimbami - nezemeljski užitek. Jajčevci imajo pozitiven učinek na aktivnost srca, ovirajo razvoj ateroskleroze in imajo kompleksne ogljikove hidrate v njihovi sestavi. Občutek sitosti po takem zajtrku bo dolgo časa!
- Zdrave palačinke.
Kuhanje palačinke za zajtrk je dovoljeno, če izberete brez glutena moke za recept.Linen, soja, čičerika, riža, ajde, kokosove moke - velik izbor uporabnih osnov za vaše najljubše palačinke je super. Z medom, kislo smetano in sadjem, bodo te palačinke odličen začetek delovnega dne!
- Pohušena jajca z arugulo.
Uporabite v svoji prehrani več zelene hrane in za zajtrk včasih jedo zeleno solato. Z umešanimi jajci so zelo okusni! To bo telesu zagotovilo potrebno količino magnezija.
- Parjene zelenjadnice, semena, oreški, sadje.
Da bi hranili hrano, dodajte temu kompletu tudi zdrav kruh.
- Sendvič z brezkrvnim kruhom in klobaso, grenivkami, kavo.
Grenivke koristno jesti vsaj enkrat na teden, še posebej pri ljudeh, ki trpijo za motnjami krvnega obtoka. Grenivk za zajtrk je zelo dober za ljudi z nizko želodčno kislino - to čudovito vzbuja!
- Ovsena kaša s grobo sesekljanim mandeljima.
Druga možnost za ovseno kašo, božansko okusno in zdravo, je z mandlji. Dodajte cimet, muškatni orešček, kakav. Kokosovi čipi bodo zajtrkovali posebno sladko aromo.
- Omlet z avokadom, tunom in parmezanom.
Obstaja veliko možnosti za omlet, vendar je ta kombinacija moja najljubša ... Dodajanje italijanskih zelišč v posodo, pravega bo sproščeno kulinarična mojstrovina.
Ko začnete dan, bo prestopil! Na zajtrk z nasmehom, z mislijo na lep dan pred nami, z estetsko okrašenimi jedmi. Naj nas nasveti pomagajo učiti, da uživajo v malih stvareh in izbrati zdravo hrano. To so prvi koraki do velike sreče ...
Pokažite svojim prijateljem kako jesti zajtrk- naša hrana bo zagotovo navdušila!
