Obstaja in izgubi težo - sanje vsake ženske. Obstaja toliko različnih okusov, ki privlačijo s svojo občutljivo aromo in občutljivim okusom. Žal, sčasoma, bogat vnos hrane vodi do zelo neprivlačnih gube. Ampak tesne prehrane in omejitve živil pokvarijo naše razpoloženje in negativno vplivajo na naše zdravje.
Ne skrbi "Tako enostavno!" povejte, kaj morate jesti, da boste dobro hranili ne pridobivajte teže. Ta 9 živil dobesedno pojedo maščobo!
Žganja maščobe
- Jajca
Ne pozabite, da jih je treba kuhati. Lahko jih skuhaš ali kuhaš potapljena jajca - zato so zelo nežni in ohranjajo več uporabnih sestavin. Ta jed je dobro zadovoljen z lakoto in ne prispeva k povečanju telesne teže.
Če vam ni všeč jajca za zajtrk, jih vključite v popoldanski ali večerni meni. Jajca vsebujejo veliko vitaminov in mineralov, ki so potrebni za človeško življenje. Eno jajce vsebuje 15% dnevnega vnosa beljakovin.
- Sauerkraut
Lahko služi kot dodatek k jedem, pa tudi odličen prigrizek. Ima zanimivo lastnost: telo potrebuje veliko več energije za prebavo tega izdelka od tistega, ki gre z zeljem.V takšnem zeljeh je ogromno vlaknin, ki lajšajo zaprtje, ki pogosto mučijo ljudi, ki sedijo na različnih dietah.
V kisli zelenjavi vsebuje veliko količino vitamina C, kar pomeni, da se bo izognilo prehladu. Poleg tega, kislo zelje povečuje proizvodnjo zdravih celic v telesu, zmanjšuje raven škodljivega holesterola. Sauerkraut vsebuje tudi antocianine - antioksidante, ki upočasnijo proces staranja, zlasti možganov.
- Pečen krompir
Ima zelo nizko kalorično vsebnost, pečen krompir je popolnoma prebavljen in odstranjen iz telesa, pri čemer ni nobene sledi težnosti v želodcu. Pektinske snovi pomagajo telesu znebiti škodljivih snovi. Visoka vsebnost kalija v pečenem krompirju je dobra za mišice - če je pomanjkljiva, se pojavijo krči. Poleg tega koža pečenega krompirja izboljša moško moč.
Pečen krompir z rezino slanine, svežo zelenjavo ali z malo maščobami je odlična možnost zajtrka. Tudi dobra alternativa bi bila kuhana krompir v uniformi.
- Klasični jogurt
Primerno le, če njegova vsebnost maščobe ni večja od 2%.Jogurt vsebuje kalcij, beljakovine in izboljša črevesno mikrofloro. Ker je jogurt fermentiran, je bolje za ljudi z intoleranco za laktozo kot polnomastno mleko in druge mlečne izdelke.
- Artičoka
Ta zelenjava ne vsebuje nič škodljivih ali visokokaloričnih. Dobro se združuje z obema viroma beljakovin in ogljikovih hidratov. Njegova redna uporaba daje naravni nadzor nad vsebnostjo kalorij v hrani. Artičoka je odličen vir vlaken.
- Fižol
Posebno dobro za hujšanje jesti rdeči fižol. Ta preprost in poceni izdelek je skladišče zlahka prebavljivih rastlinskih beljakovin, mineralov in vitaminov. Toda malo ljudi ve, da je tudi zelo učinkovito pri izgubi teže. Fižol zaradi velike količine prehranskih vlaken izboljša prebavo in služi kot preprečevanje kroničnega zaprtja.
- Mandelj
Po mnenju mnogih strokovnjakov za prehrano je skrivnost uspešne izgube teže pogosta in deljeni obroki čez dan, kar pomaga preprečiti prenočevanje zvečer. Mandelj s svežim sadjem - najboljši prigrizek, saj je ta oreh bogata z vlakninami.
- Oljke
Ta izdelek prispeva k normalizaciji delovanja želodca in nadzora telesne teže.Deset oljk na dan ali žlica oljčnega olja pomaga izboljšati absorpcijo maščob in soli ter odstraniti toksine.
- Rozine
To suho sadje prav tako popolnoma olajša odlaganje maščob. Kot dopolnilo k prehrani lahko naredite okusno marmelado. Da bi to naredili, mletite 100 g rozin in posušenih marelic, 400 g suhih sliv, 200 g divje vrtnice, dodajte med in jedo mešanico žlici dvakrat na dan.
Ti izdelki imajo nizko kalorično vsebnost in zaradi svojih lastnosti pomagajo hitro prebavljati hrano, jo pretvarjati v energijo in vitaminski kompleks, vendar ne vodijo do odlaganja maščobe. Če jih boste porabili, se ne boste počutili lakote, zato boste manj uživali.
Pazi na svojo prehrano in poskusite jesti zdrave in naravne izdelke. Delite seznam izdelkov za žganje maščob s prijatelji!
