Pas postaviti gobec navzdol Potreba po storiti vsak dan. In brez vrzeli! Moraš stati zaradi zdravja ...

Sodobni način življenja nas postavlja v rigiden okvir in ustvarja roke. Nekje nas vedno mudi, obupno poskuša to narediti. Za vsem tem nam je ostalo zelo malo časa, da lahko sami in naše telo vadimo. Ko življenje hitreje pelje, se problemi medsebojno zamenjajo, telo začne izgubljati tla, joga pride na reševanje. Zdi se, da najboljši način za obnovitev vitalnosti in oblikovanje telesa še ni izumljen. Poleg tega je to prava pot do zdravja in dolgoživosti.

© DepositFotografije

Najstarejša praksa ljudi, ki so se naučili presegati teorijo gravitacije z izvajanjem asan. O eni od teh čudežnih asanov "Tako enostavno!" in ti povem.

Pes se spusti

Adho mukha schwanasana, ali psa obraz, je verjetno eden izmed najbolj priljubljenih asanov v jogi. Mnogi strokovnjaki za jogo so dodali na seznam zahtevanih. In ne brez razloga, ker Asana presega običajno vajo. Najprej je duhovna praksa, ki lahko zdravi dušo in telo.

Kaj dobite z vadbo vsak dan? Prvič, takoj po izvedbi asane, boste občutili val veselja.Adho mukha schwanasana se nanaša na položaje joge, ki lajšajo utrujenost in vrnejo izgubljeno energijo. Prav tako pomaga znebiti stresa in uravnotežiti čustveno stanje.

© DepositFotografije

Za telo ni nič dobrega. Poza razvija hitrosti in lahkotnost nog, lajša bolečine in togost v petah, krepi gležnje, daje mišicam telesa lepe obrise. Asana popolnoma raztegne mišice zadnjega dela stegna, razvija prožnost. Na dolgi rok bo vadba pripomogla k okrepitvi kardiovaskularnega sistema, preprečevanju artritisa in artroze. In to je le majhen seznam koristi od opravljanja asana.

Ali ste že presenečeni nad koristmi vaje? Nato se naučimo, kako to storiti prav. Spodaj je izobraževalni video, v katerem bo lepa deklica pokazala pravilno tehniko. Bodite pozorni na pritrditev!

Torej, začnimo. Najbolje je narediti vajo po majhnem ogrevanju, tako da se mišice segrejejo, zato je možnost poškodbe nižja. Po ogrevanju lahko začnete vaditi. Zapomnite si, tako kot katera koli asana, to zahteva natančnost in gladkost gibov, brez strmoglavljenja in nenadnih gibanj.

Tehnika

1. Začetni položaj - kleče. Dlani morajo biti pod rameni, odprti prsti. Poudarek mora biti na celotni dlani, do prstov in v vsakem primeru ne na zapestju. Hrbet postavite naravnost, stegna pravokotno na tla, noge pritrjene na tla, pete gledajo navzgor in se spustijo navzdol.

   © DepositFotografije

2. Ostani malo v tem položaju, dihajte in počistite svojo glavo misli. Zdaj lahko nadaljujete v naslednjo stopnjo. Nato morate opraviti vrstico, vendar le kot prehodno fazo vaje. Lahko naredite brez planka, vendar bo z njim prehod gladek.

   © DepositFotografije

3. Dvignite medenico navpično navzgor od palice, pri čemer roke držite tla. Glavna točka je, da se vaš hrbet popolnoma razprostira, tako da se med privlečenim v trebuhu in bokom oblikuje kot 60 stopinj (s strani je videti kot obrnjeni V). Držite ta položaj za minuto, nato pa se vrnite v začetni položaj in bolje na otrokov položaj.

   © DepositFotografije

In tukaj je obljubljeni videoposnetek, ki prikazuje še bolj tanke performanse asana.

Domače joge razrede ugoden učinek na telo. Zvišujejo ne le telo, temveč tudi dušo.Če se naučite počistiti svojo glavo misli in ne razmišljati o čem med vajo, potem bo še bolj koristno. Zahvaljujoč preprostim vajam se lahko znebite bolečine in se počutite veliko bolje.

Sedaj lahko izvajate vajo, ki mladini, miru in odlični fizični obliki omogoča. To je samo potrebno, da razvijemo navado, da to delamo vsak dan. In bi bilo dobro uvesti v svoje življenje nekaj preprostih pravil, ki jih bodo spremenili na bolje. Kljub vsemu zaposlovanju, naglici in težavam poskušajte nameniti čas sebi, ker ni nič pomembnejše od zdravja. Poskrbite za sebe in ne pozabite narediti čudovite asane!

Je bil članek v pomoč? Nato pozabite deliti s prijatelji!